علاج انتفاخ البطن وغازات المعدة
ما هو انتفاخ البطن؟
يُعد انتفاخ البطن (بالإنجليزية: Flatulence or Bloating) من الأعراض الشائعة التي يشعر بها الكثيرون نتيجة تجمع الغازات أو الهواء في المعدة أو الأمعاء ويصاحبه غالبًا اضطراب في حركة الأمعاء. قد يتم طرد الغازات من المعدة عن طريق الفم (كالتجشؤ) أو من الأمعاء عبر فتحة الشرج (على شكل ريح).
يعود السبب في وجود الغازات إلى عدة عوامل، منها ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو تأثير البكتيريا على الطعام غير المهضوم، مثل الكربوهيدرات التي تتخمر في القولون، أو تعفن البروتينات في الأمعاء بسبب البكتيريا القولونية، مما يؤدي إلى تكون الغازات.
أثر انتفاخ البطن على الحياة اليومية
تُعد مشكلة انتفاخ البطن من المشكلات التي تؤثر بشكل ملحوظ على حياة الشخص اليومية. فقد يجد المصاب صعوبة في العمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية. وفقًا لدراسة من جامعة نورث كارولينا، فإن الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن يعانون من إجازات مرضية متكررة وزيارات طبية أكثر، إضافة إلى تناولهم لعدد أكبر من الأدوية مقارنة بمن لا يعانون من هذه المشكلة. يمكن ملاحظة انتفاخ البطن من خلال الصوت العميق الذي يصدر عند النقر على البطن، كما يُعد هذا العرض شائعًا بين البالغين والأطفال.
أسباب انتفاخ البطن بدون أمراض صحية
انتفاخ البطن قد يحدث أيضًا دون وجود مشكلات صحية مباشرة، ومن الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى هذه الحالة:
1 التدخين: يزيد من دخول الهواء إلى المعدة.
قلة النشاط البدني: ضعف النشاط الرياضي يبطئ حركة الأمعاء.
2 الإفراط في تناول الدهون والكوليسترول: لأن الدهون تأخذ وقتًا أطول للهضم.
3 الإفراط في تناول السكر والملح: يؤدي إلى تهيج المعدة.
4 نقص الألياف في الطعام: مما يعزز احتباس الغازات.
5 التوتر والقلق: يمكن أن يؤثران على الجهاز الهضمي.
6 المشروبات الغازية: تسبب تجمع الغازات في المعدة.
7 الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة: يؤدي إلى ابتلاع الهواء بشكل أكبر.
8 مضغ العلكة أو مص الحلويات الصلبة: يمكن أن يتسبب في بلع الهواء.
9 الشرب من الماصة: يؤدي أيضًا إلى دخول الهواء إلى المعدة.
أعراض انتفاخ البطن والغازات
الأعراض التي يمكن أن ترافق انتفاخ البطن تشمل:
• زيادة في خروج الغازات: قد يخرج الشخص أكثر من 25 مرة يوميًا.
• التجشؤ المتكرر: نتيجة خروج الغازات من المعدة عبر الفم.
• الشعور بالانتفاخ الدائم: مع بروز البطن كأنه منتفخ مثل البالون.
• الشعور بعدم الراحة أو الألم في البطن.
• الشعور بالضغط أو الشد في منطقة البطن.
• صعوبة في التنفس بسبب ضغط الغازات على الحجاب الحاجز.
• المغص المعوي: الناتج عن محاولة الجسم التخلص من الغازات.
علاج انتفاخ البطن والغازات
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج انتفاخ البطن:
1. مضغ الطعام جيدًا: يساعد ذلك في تقليل كمية الهواء التي تُبلع أثناء الأكل، مما يقلل من فرص حدوث الانتفاخ.
2. تنظيم التغذية والابتعاد عن الأطعمة المسببة للانتفاخ: مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات غير المهضومة أو الأطعمة الدهنية.
3. تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة: إذا كان الانتفاخ مصحوبًا برائحة كريهة، يفضل تقليل تناول اللحوم، البيض، والبقوليات. يمكن تناول الأرز، البطاطس، اللبن ومشتقاته، والفواكه الطازجة بشكل معتدل.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل أعراض انتفاخ البطن وتحسين الراحة العامة لجسمك، أما اذا ما حدث العكس فستظل المعاناة كم هي.