التشنجات الليلية أسبابها وعلاجها

التشنجات الليلية أسبابها وعلاجها

محتويات

1.ما هو التشنج الليلي في الفخذين أو الساق أو القدمين؟
2.ما هي الأسباب التي تسبب تشنجات الساق في الليل؟
3.ما هي أعراض تشنجات الساق في الليل ومتى يجب الاستشارة؟

4 ما هو تشخيص التشنجات الليلية: هل يرتبط بنقص المغنيسيوم؟
كيف تتوقف عن التشنجات في الليل: ما هي العلاجات؟
كيف تتجنب التشنجات الليلية؟

——————————–

التشَنجات الليْلية هي تقلُّصات عضلية لا إرادية تحدث في الفخذين أو الساق أو القدمين، يختفي التشنج من تلقاء نفسه خلال دقائق قليلة من ناحية أخرى، إذا تكرر الأمر أو إذا صاحبته أعراض أخرى، فيجب استشارة الطبيب. تعرف على أسباب وأعراض وعلاجات التشنجات الليلية.

1 ما هو التشنج الليلي في الفخذين أو الساق أو القدمين؟

يُشير التشنج الليلي إلى تقلص مفاجئ وغير إرادي لواحدة أو أكثر من عضلات الأطراف السفلية . بمعنى آخر، تتعلق هذه التقلصات العضلية المُؤلمة بعضلات الفخذين أو الساق أو القدمين، لبدء الحركة، يؤدي الإثارة إلى انقباض العضلات وتقصيرها ثم استرخائها. ويتكرر هذا التسلسل مع كل حركة جديدة في حالة التشنج الليلي، هناك عدم قدرة العضلات على الاسترخاء.

في الليل، أثناء النوم، يبدأ الجسم في التحرك، مع حركات بسيطة للساقين لتجنب الإصابة بالقسط. وبالتالي يقوم الجسم بسلسلة من حركات الانكماش/الاسترخاء. لكن في حالة التشنج الليلي، لا يحدث ارتخاء للعضلات وتصبح العضلة العالقة في وضع الانقباض مؤلمة، ثم يستيقظ الشخص.

2 ما هي الأسباب التي تسبب تشنجات الساق في الليل؟

يمكن أن تتنوع أسباب تشنجات العضلات في ربلة الساق أو القدم أثناء الليل، وغالبًا ما تكون حميدة . ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مؤشرًا على أمراض أكثر خطورة . ومن الأسباب الأكثر شيوعاً لتشنجات الساق ليلاً، نلاحظ:

• ممارسة رياضية مكثفة مع عدم كفاية الاحماء والتمدد. أو عودة غير تدريجية إلى الرياضة بعد انقطاع كبير؛

• وجود تشوهات على مستوى قوس القدم (تجويف القدم على وجه الخصوص).

• الإجهاد والتعب ، مما يزيد من خطر التشنجات الليلية.

• نقص الترطيب  : من المهم الترطيب الجيد، خاصة بعد التمرين.

• نقص :في المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم  وفيتامين ب. المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن الأساسية للألياف العضلية للسماح لها بالاسترخاء.

• مشاكل الأوعية الدموية  : في حالة الدوالي والقصور الوريدي، لا يتم ري العضلات بشكل كافٍ وبالتالي عدم وصول الأوكسجين إليها بشكل كافٍ، وبالتالي فإن ضعف الدورة الدموية يمكن أن يسبب تشنجات ليلية.

• الأمراض الأيضية  : مرض السكري، قصور الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك؛

• اعتلالات الأعصاب المحيطية :  شلل الأطفال، والتصلب المتعدد ، وما إلى ذلك؛

• الحمل :  خاصة  خلال الثلث الثاني والثالث 

• بعض العلاجات الدوائية: علاجات ارتفاع ضغط الدم، مدرات البول، أدوية خفض الكولسترول.. إلخ.

3 ما هي أعراض تشنجات الساق في الليل ومتى يجب الاستشارة؟

أعراض التشنجات الليلية هي الألم المفاجئ ، الناجم عن تقلص العضلات وعدم القدرة على الاسترخاء. وتستمر من بضع ثوان إلى بضع دقائق يظل خلالها الطرف ممتدا. يختفي التشنج تلقائيًا. ومع ذلك، في حالة تكرار التشنج، قد يستمر الألم في العضلات المصابة بمجرد انتهاء التشنج.

4 ما هو تشخيص التشنجات الليلية: هل يرتبط بنقص المغنيسيوم؟

إذا كان التشنج المعزول في القدمين أو الساقين ليلاً لا يسبب القلق، فإن تكراره يجب أن يدفعك إلى استشارة الطبيب، إنها في الواقع مسألة تحديد السبب والتأكد من أنه ليس علامة على مرض أساسي أو أثر جانبي للعلاج الدوائي. يسأل الطبيب المريضة عن السياق الذي ظهرت فيه التشنجات (الحمل مستمر أم لا، ممارسة الرياضة المكثفة، الترطيب اليومي، العلاجات المحتملة الجارية، الأعراض الأخرى، وما إلى ذلك). ثم يصف فحص الدم لمعرفة ما إذا كان هناك أي نقص (خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب). وقد يصف أيضًا جرعة من هرمونات الغدة الدرقية.

5 كيف تتوقف عن التشنجات في الليل: ما هي العلاجات؟

تعتمد علاجات التشنجات الليلية على السبب المحدد. إذا كشف فحص الدم عن نقص المغنيسيوم ، فسيتم وصف دورة من المغنيسيوم لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر. إذا كان سبب هذه التقلصات العضلية هو تناول أدوية معينة، فيمكن تعديل العلاج الدوائي من قبل الطبيب. إذا لم يكن الترطيب الجيد ومكملات المغنيسيوم والتمدد كافيين لتخفيف التشنجات الليلية، فقد يتم وصف مرخيات العضلات المعتمدة على الكينين للبالغين لمدة تصل إلى شهر واحد.

من المفيد أن تعلم : في المرحلة الحادة من التشنج الليلي، يمكن للعديد من الإجراءات البسيطة أن تخفف الألم. يتضمن ذلك النهوض والمشي على سطح بارد حافي القدمين. أو عن طريق تدليك العضلة لتخفيف التشنجات. يمكن إجراء هذا التدليك بالزيوت الأساسية (زهرة الأرنيكا، وينترغرين).

كيف تتجنب التشنجات الليلية؟

من الممكن منع العديد من تقلصات العضلات الليلية من خلال طقوس بسيطة.

• يتضمن ذلك الإحماء بشكل كافٍ قبل ممارسة الرياضة وممارسة تمارين التمدد في نهاية الجلسة الرياضية.

• ولكن أيضًا من خلال الترطيب الجيد واتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم .

• يجب عليك أيضًا تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة، والتي يمكن أن تسبب تشنجات ليلية في ربلة الساق.

• في حالة تشنجات الساق الليلية، فمن المستحسن تمديد عضلات الساق (ثلاثية الرؤوس وأوتار الركبة ) قبل الذهاب إلى السرير.

• وأخيرًا، عليك التأكد من النوم مع وضع قدمك في زاوية قائمة مع ساقك (تجنب تمديد طرف قدمك).