فوائد الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بالماء المالح هو العلاج المفضل، لقد تم تناقل هذا العلاج المنزلي البسيط والفعال لعدة أجيال، لقد كان موجودًا منذ زمن طويل وما زال يوصي به حتى اليوم، نظرًا لفوائده الصحية العديدة المحتملة، خاصة في مجال صحة الفم.
في هذه المقالة من موقع “مدى بلس“، سوف نتعمق في مختلف الفوائد المحتملة للغرغرة بالمياه المالحة.
وسنوضح لك أيضًا كيفية تحضير واستخدام مزيج المياه المالحة للغرغرة، كما أننا سنتحدث عن المخاطر المحتملة.
طريقة الغرغرة بالمياه المالحة؟
الغرغرة بالماء المالح تتضمن تحريك محلول الملح والماء في الفم والحلق، قد يخفف الانزعاج ويشجع الشفاء، تعود فائدة هذا العلاج إلى خصائص الملح المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات.
تاريخ هذا العلاج المنزلي الفعال
تعود عادة الغرغرة بالماء المالح إلى العصور القديمة. ويعود تاريخها إلى الحضارات القديمة مثل المصريين واليونانيين والرومان، وبمرور الوقت، تحوَّل إلى علاج منزلي مفضل لمختلف مشاكل صحة الحلق والفم.
الوصفة الأساسية لمحلول المياه المالحة
من السهل جدًا إنشاء مزيج من المياه المالحة للغرغرة. لتحضير الوصفة الأساسية، والتي يمكن تعديلها حسب رغبتك، قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام مع 8 أونصات (1 كوب) من الماء الدافئ. يقلب حتى يذوب الملح تماما.
ما الذي يجعل الغرفة بالمياه المالحة فعالة؟
يعتمد نجاح الغرغرة بالمياه المالحة على سماتها الفريدة. الملح هو ضد الجراثيم يساعد على تدمير البكتيريا وقد يساعد في تقليل الجراثيم الضارة في الفم والحلق في الوقت نفسه، يخلق الملح حالة تناضحية قوية، والتي تسحب السوائل الزائدة من الأنسجة الملتهبة، قد يساعد هذا في تقليل التورم وتخفيف الألم.
ووفقا للدراسات، فإن الغرغرة بالمياه المالحة قد تقلل من مدة الأعراض، كما أن الأشخاص الذين يُعتقد أنهم يتعافون من أعراض التهاب الحلق بسرعة أكبر من غيرهم.
فوائد الغرغرة بالمياه المالحة
1. تخفيف التهاب الحلق
كيف تعمل
عند الغرغرة بالماء المالح، قد يساعد ذلك على تهدئة الالتهاب والألم المرتبط بالتهاب الحلق قد تؤدي الحالة الاسموزية الناتجة عن الملح إلى إزالة السوائل الزائدة من أنسجة الحلق الملتهبة والمتورمة، قد يمنحك هذا راحة من الم الحلق كما أن خاصية الملح المضادة للميكروبات قد تساعد في التقليل من البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات الحلق.
2. التهابات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي
تطهير المخاط والاحتقان
الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في إزالة المخاط والاحتقان قد يخفف من التهابات الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي، قد يساعد المحلول الملحي في تفتيت المخاط السميك، مما يجعل من السهل إخراجه من أنفك وحلقك، قد يساعد هذا في تقليل الضغط والقلق المرتبط باحتقان الجيوب الأنفية ومشاكل التنفس الأخرى.
الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي
كما ذكرنا سابقًا، الغرغرة المنتظمة بالماء المالح قد تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والأنفلونزا ربما تعمل الغرغرة بالمياه المالحة على ازالة البكتيريا والفيروسات من الفم والحلق، وقد تكون قادرة على حمايتك أثناء موسم البرد والأنفلونزا .
البحوث التي تدعم الفوائد
3. الحساسية
التخفيف من أعراض الحساسية
يمكن أن تسبب الحساسية الناتجة عن حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة حكة وتورمًا في الحلق والأنف. كيف يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح؟ قد تساعد الغرغرة بالمياه المالحة في تقليل الالتهاب وطرد مسببات الحساسية المحاصرة في الحلق ومع ذلك، تحدث مع طبيبك إذا كان بإمكانك الغرغرة بالماء المالح إذا كنت تعاني من الحساسية.
4. صحة الأسنان
الوقاية من أمراض اللثة
الغرغرة المنتظمة بالمياه المالحة قد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان الجيدة كيف؟ قد يمنع أمراض اللثة مثل التهاب اللثة والتهاب اللثة قد تساعد الطبيعة القوية المضادة للميكروبات للمياه المالحة في تدمير البكتيريا الموجودة في الفم وقد تعزز صحة اللثة والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد الحالة التناضحية القوية الناتجة عن المحلول الملحي على سحب السوائل الزائدة من اللثة المتورمة.
القضاء على رائحة الفم الكريهة
هل تعلم أن الغرغرة بالمياه المالحة قد تساعد أيضًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة؟ إن خاصية الملح المضادة للبكتيريا تقضي على الميكروبات المسببة للرائحة في فمك، وفي الوقت نفسه، تساعد عملية المضمضة على تنظيف الفم وإزالة قطع الطعام التي قد تتعفن وتؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. قد تساعد نظافة الفم المنتظمة، والتي تشمل الغرغرة الروتينية بالمياه المالحة، في الحفاظ على أنفاسك منتعشة.
مكافحة ترسبات الأسنان والتهاب اللثة
الغرغرة بالمياه المالحة يمكن أن تساعد في وقف ترسبات الأسنان والتهاب اللثة لوحة الأسنان هي طبقة لزجة من بقايا الطعام والجراثيم التي تتشكل على أسنانك وعلى طول خط اللثة إذا تركت دون علاج، يمكن أن تتطور لتصبح جيرًا وفي النهاية تؤدي إلى التهاب اللثة عن طريق المضمضة بالماء المالح، قد تساعد في منع تراكم البلاك على أسنانك والحفاظ على نظافة فمك.
التئام الجروح عن طريق الفم
وجدت دراسة في مجلة PLOS ONE أن الشطف بالمحلول الملحي (المياه المالحة) يمكن أن يسرع من شفاء إصابات الغشاء المخاطي للفم لذلك، قد تكون الغرغرة بالمياه المالحة مفيدة للأشخاص الذين يتعافون من جراحة الفم أو جروح الفم.
5. آفة القروح
كيف يساعد في شفاء آفة القروح
القروح القرحة هي تقرحات صغيرة ومؤلمة في الفم، قد تحدث بسبب الإجهاد، والحساسية الغذائية، أو الاختلالات الهرمونية. الغرغرة بالماء المالح قد تكون مفيدة لتخفيف ألم القرحة والالتهابات.
6. فوائد أخرى
الحفاظ على مستويات الحموضة الطبيعية
هناك أدلة (على الرغم من أنها قصصية في الغالب) تشير إلى أن الغرغرة بالمياه المالحة قد تكون مفيدة للحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي في الفم والحلق. يساعد توازن درجة الحموضة الصحي البكتيريا الجيدة في الحلق والفم على الازدهار مع منع تراكم البكتيريا السيئة التي يمكن أن تسبب العدوى ومشاكل أخرى.
علاج السعال الجاف
يمكن أن يكون السعال الجاف مزعجًا هل تعلم أن الغرغرة بالماء المملح قد تساعد في تخفيف السعال الجاف؟ وقد يفعل ذلك عن طريق تهدئة الالتهاب في الحلق وتوفير جو رطب قد يساعد في التحكم في منعكس السعال .
تخفيف التهاب اللوزتين
يمكن أن يسبب التهاب اللوزتين، وتورم اللوزتين، أعراضًا مثل التهاب الحلق وصعوبة البلع والحمى. الغرغرة بالماء المالح الدافئ قد تساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبط بالتهاب اللوزتين، وقد يفعل ذلك عن طريق استخراج السوائل الزائدة من الأنسجة المتورمة وقتل البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تكون سبب العدوى.
أفضل الطرق للغرغرة بالمياه المالحة
لتحقيق أقصى استفادة من الغرغرة بالمياه المالحة، من الضروري تحضير المزيج بشكل صحيح واستخدام الطريقة الصحيحة للغرغرة. سنشارككم في هذا الجزء نصائح حول تحضير خلطة الماء المملح، والطريقة الصحيحة للغرغرة، وعدد مرات الغرغرة بالمياه المالحة.
1. كيفية تحضير محلول الماء المالح
من السهل صنع مزيج من المياه المالحة للغرغرة. إنها تحتاج إلى شيئين فقط: الملح والماء للحصول على مزيج أساسي من المياه المالحة، قم بخلط نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر مع 8 أونصات (1 كوب) من الماء الدافئ. حركي المزيج حتى يذوب الملح تماماً. يجب أن يكون الماء دافئًا ولكن ليس ساخنًا لتجنب حرق فمك.
2. تقنية الغرغرة بشكل فعال
وللغرغرة بالمياه المالحة بشكل فعال اتبع الخطوات التالية:
خذ جرعة من مزيج الماء المالح.
قم بإمالة رأسك للخلف قليلًا، ثم قم بتحريك المزيج حول فمك، بحيث يغطي أسنانك ولثتك وحلقك.
قم بالغرغرة بالمزيج في مؤخرة حلقك لمدة 15 ثانية تقريبًا أو طالما استمريت في ذلك بشكل مريح.
ابصق المزيج وكرر ذلك مع الماء المالح المتبقي.
3. مدة وتكرار الغرغرة
يُعتقد أن الغرغرة بالماء المالح مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا آمنة وفعالة ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهاب شديد في الحلق أو مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم، فقد ترغب في الغرغرة كثيرًا.
المخاطر والاحتياطات
على الرغم من أن الغرغرة بالمياه المالحة عادة ما تكون آمنة بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض المخاطر والاحتياطات المحتملة التي يجب وضعها في الاعتبار.
1. الآثار الجانبية المحتملة
بعض الآثار الجانبية المحتملة للغرغرة بالماء المالح تشمل:
الجفاف نتيجة تناول كميات كبيرة من المياه المالحة.
تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع الضغط وأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. متى يجب تجنب الغرغرة بالمياه المالحة؟
يجب على الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الغرغرة أو الذين يحتاجون إلى الحد من تناول الصوديوم لأسباب صحية استشارة الطبيب.
3. الاحتياطات الواجب اتخاذها
دعونا نقلل من المخاطر المرتبطة بالغرغرة بالمياه المالحة. وللقيام بذلك، تأكد من أن مزيج الماء المالح ليس ساخنًا جدًا قبل الغرغرة، ولا تبتلع المزيج كذلك لا تتغرغر بالمياه المالحة أكثر من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، لأنها قد تضر بمينا الأسنان.
خاتمة
يمكن أن تساعد إضافة الغرغرة بالمياه المالحة إلى روتينك اليومي في منع وتخفيف المشكلات الشائعة مثل التهاب الحلق وتقرحات الفم والتهابات الجهاز التنفسي. تذكر أن تتبع دائمًا التقنية الصحيحة لتحضير مزيج الماء المالح والغرغرة به، وأن تضع في اعتبارك المخاطر والاحتياطات المحتملة.
المراجع:
فوائد الغرغرة بالمياه المالحة تم الاطلاع عليه في: 2 أبريل 2024.