مقدار النوم الصحي الذي يحتاجه الأطفال الصغار
محتويات
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل الصغير؟
هل يمكن للطفل أن ينام كثيرًا؟
علامات تشير إلى أن طفلك مُرهق للغاية أو محروم من النوم
نموذج لجدول نوم الأطفال الصغار.
يحتاج الأطفال الصغار الى النوم الكافي حتي يكون الطفل في صحة جيدة، تعرفي على عدد ساعات النوم التي يحتاجها معظم الأطفال الصغار أثناء الليل وأثناء القيلولة، وكيفية التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
يبدو أن الأطفال الصغار المشغولين يتنقلون طوال الوقت. وإلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، فإن القدر المناسب من النوم يغذي أيامهم المليئة بالنشاط، لكن الاستقرار على جدول ثابت للنوم والقيلولة لطفلك قد يستغرق بعض التجربة والخطأ.
يختلف كل طفل عن الآخر، مما يعني أن البعض سيكون على ما يرام مع قيلولة أقصر أو عدد أقل من النوم في الليل، بينما يحتاج البعض الآخر إلى المزيد من النوم للحصول على الطاقة المثالية والمزاج الأكثر سعادة.
لمساعدتك في الحصول على القدر الأمثل من النوم لطفلك، تعرفي على المزيد حول نطاق النوم الذي يحتاجه الأطفال الصغار حسب العمر، بالإضافة إلى كيفية اكتشاف العلامات التي تشير إلى أن طفلك لا يحصل على ما يكفي.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل الصغير؟
عادةً ما يقع مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل الدارج النموذجي بين عمر 1 و3 سنوات في نطاق يعتمد على عمر طفلك. فيما يلي تفصيل لمقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال الصغار على مدار 24 ساعة، بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة:
15 شهرا. 11 إلى 14 ساعة
18 شهرا. 11 إلى 14 ساعة
سنتان. 11 إلى 14 ساعة
3 سنوات. من 10 إلى 13 ساعة
ضعي في اعتبارك أنه في عمر السنة الأولى، من المحتمل أن طفلك حديث الولادة لا يزال يأخذ قيلولتين في اليوم، قيلولة قصيرة في الصباح ثم قيلولة أطول في فترة ما بعد الظهر. في نهاية المطاف، يتخلص الأطفال الصغار الأكبر سنًا من قيلولة الصباح ، ويستقرون في قيلولة واحدة أطول بعد الغداء.
بحلول سنوات ما قبل المدرسة، لا يزال بعض الأطفال يأخذون قيلولة لبضعة أيام على الأقل في الأسبوع أو أكثر، لكن الراحة أثناء النهار تختفي نهائيًا بالنسبة لمعظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و4 سنوات.
هل يمكن للطفل أن ينام كثيرًا؟
في حين أنه من الممكن أن ينام طفل صغير أكثر من اللازم، إلا أن هناك في الواقع عدد قليل من الآباء الذين يندبون أن أطفالهم الصغار يحبون الاستلقاء في السرير.
على عكس مرحلة الطفولة، عندما يحتاج بعض الأطفال إلى الاستيقاظ للتغذية في الأسابيع الأولى، فمن النادر أن يتوجه الطفل إلى الفراش مبكرًا أو ينام في وقت متأخر من الصباح. وبدلاً من ذلك، من المعروف أن معظم الأطفال في هذا العمر يستيقظون مع الطيور ويحتجون عندما يحين وقت النوم أو وقت القيلولة.
ومع ذلك، فإن الاضطرابات في جدول نوم الطفل الدارج شائعة إلى حد ما، بما في ذلك تراجع النوم بسبب قفزات النمو والحدود، أو إسقاط القيلولة، أو التحول من سرير إلى سرير ، أو التدريب على استخدام الحمام أو الكوابيس أو التغيرات الحياتية الهامة (أخ جديد أو بداية مرحلة ما قبل المدرسة مثلا). ونتيجة لذلك، يمكن أن يتأثر نوم طفلك، سواء أثناء الليل أو أثناء القيلولة.
علامات تشير إلى أن طفلك مرهق للغاية أو محروم من النوم
نظرًا لأن ما يقرب من 25 بالمائة من الأطفال الصغار يعانون من مشاكل في النوم أو يشعرون بالتعب الشديد أثناء النهار، فمن الجيد أن تكون متيقظًا للعلامات التي تشير إلى أن طفلك مرهق للغاية أو محروم من النوم. إليك ما يجب البحث عنه:
نوبات الغضب، يعد الدوس بالقدمين ورمي كوب الشرب والصراخ بصوت عالٍ جزءًا من الثنائيات الرهيبة ولكنها قد تكون أيضًا علامة على حرمان الطفل من النوم.
ظل شخص. يمكن أن يكون قلق الانفصال بسبب التعب مساويا لطفل صغير شديد التشبث.
رحلات وتعثرات قلة النوم قد تجعل طفلك يشعر بالدوار وعرضة للسقوط.
فرط النشاط أو الاندفاع، قد يبدو السلوك المفرط أو التململ وكأن طفلك لديه طاقة ليحرقها، ولكنه قد يعني أيضًا أنه في آخر أبخرة وعلى وشك الانهيار.
الغفوة في السيارة يعد الخروج من المدرسة التمهيدية أو في رحلة قصيرة إلى المنزل علامة أخرى على أن طفلك الدارج مرهق للغاية.
صعوبة في الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي تفويت القيلولة أو الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة إلى جعل طفلك يشعر بالنوم وعدم القدرة على الاستيقاظ عندما يفعل ذلك عادةً في الصباح.
صعوبة في الاستقرار ليلاً، النوم يولد نومًا جيدًا، أو هكذا يقول المثل إذا كان طفلك لا يستطيع الاسترخاء في الليل أو يظل مستيقظًا في السرير، فقد يكون محرومًا من النوم.
نموذج لجدول نوم الأطفال الصغار
من الجيد تجربة جدول وقت النوم والقيلولة الخاص بطفلك، ولكن بمجرد تحديد ما يناسب طفلك، التزم بالروتين قدر الإمكان.
تذكري أن طفلك قد يحتاج إلى ترتيب مختلف عن الترتيب المذكور هنا، وإذا كان طفلك الأكبر سنًا مستعدًا للتخلي عن قيلولته الصباحية، فما عليك سوى تخطي هذا الجزء أدناه. فيما يلي نموذج لجدول نوم يجب مراعاته:
6:30 صباحًا الاستيقاظ
10:30 صباحاً قيلولة قصيرة لمدة ساعة
الساعة 1:30 بعد الظهر قيلولة بعد الظهر لمدة ساعتين
7:00 مساء . وقت النوم
إذا كنت تجد صعوبة في إقناع طفلك الصغير بالنوم الذي يحتاجه أثناء النهار والليل، فتشجع، تعد تحديات النوم أمرًا طبيعيًا بالنسبة للأطفال الصغار، وهي تأتي وتذهب إذا كنت مثابرًا، فسوف تمر العقبات التي تعترض طريقك إلى نوم جيد ليلاً، وبمرور الوقت، ستعيد طفلك – مع بقية أفراد الأسرة – إلى المسار الصحيح.