عادات يمكن أن تؤذي حياتك في فراش الزوجية

إذا كنت مدمنًا للوجبات السريعة، فأنت تملأ جسمك بالكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة والدهون المشبعة والمتحولة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم لديك ويؤثر على مدى قدرتك على الأداء أثناء ممارسة الجماع، تخلص من الوجبات السريعة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين النباتي (المكسرات والفاصوليا والتوفو). المكافأة: خطة الأكل الصحي ستمنحك المزيد من الطاقة لممارسة الجماع بشكل أفضل .

عندما تكون الأطعمة المالحة جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يقلل من الرغبة في ممارسة الجماع لديك، ابتعد عن الأطعمة المعبأة، والتي غالبًا ما تحتوي على الكثير من الصوديوم.

التوتر والقلق المستمر يرهقانك – في كل مكان، عندما تغمر جسمك بهرمونات التوتر لفترات طويلة من الزمن، فإن ذلك يختطف صحتك ويقلل أيضًا من رغبتك في ممارسة الجماع، حاول معرفة ما يضغط عليك حتى تتمكن من التفكير في أفضل الطرق للتعامل معه. من الجيد أيضًا تخصيص وقت للتخفيف من التوتر بشكل منتظم ، مثل المشي في الحديقة أو حضور دروس اليوغا أو الضحك على الكوميديا ​​المفضلة لديك.

عندما تصبح الحياة مزدحمة، قد يكون الجماع في بعض الأحيان هو أول شيء تضعه في قائمة “المهام” الخاصة بك. لكن العلاقة الحميمة في علاقتك يجب أن تكون الأولوية. قد يبدو تحديد موعد لممارسة الجماع أمراً مثيراً للقلق، لكنه يمكن أن يساعدك على التأكد من عدم الاستمرار في تأجيله. لذا، حدد الوقت في التقويم الخاص بك، والتزم به. ستشعر بمزيد من التواصل، مما سيؤدي إلى نوبات أفضل في السرير.

إذا كان هناك شيء يزعجك في حياتك الزوجية أو كان لديك أفكار حول أشياء جديدة ترغب في تجربتها، فتحدث عنها. هل أنت قلق بشأن كيفية تعامل شريكك مع المحادثة؟ حاول أن تضع الأمر في إطار مشاعرك وردود أفعالك، وليس مشاعر شريكك. من المفيد أن تبدأ جملك بكلمة “أنا” بدلاً من “أنت”.

الرسائل التي تقولها لنفسك – أو تسمعها من الآخرين – عن جسمك تُحدث فرقًا كبيرًا في مدى شعورك بالثقة . عندما تكون هذه الرسائل سلبية، فإن صورتك الذاتية تتأثر، وكذلك الدافع لممارسة الجماع لديك، إذا كان الوضع الافتراضي لديك هو التقليل من شأن نفسك، فأقلع عن هذه العادة وحاول التركيز على ما يعجبك في نفسك. اعتني بنفسك، واقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة.

إذا لم تحصل على القدر الكافي من النوم فقد تفقد الرغبة في الجماع، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي حصلن على قدر أكبر من النوم يميلن إلى ممارسة الجماع أكثر (وأفضل).

قد يؤدي التخلص من بضعة أرطال من الوزن إلى تعزيز أدائك في غرفة النوم، خاصة إذا كنت رجلًا. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 40 بوصة كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب  مقارنة بأولئك الذين لديهم معدة أقل حجما.

هناك قائمة طويلة من الطرق التي يضر بها التدخين بصحتك، ومن بينها خفض الرغبة في الجماع المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تؤثر على تدفق الدم، مما قد يسبب مشاكل في الفراش، وخاصة بالنسبة للرجال، تحدث مع طبيبك حول كيفية التخلص من هذه العادة التي تضر بصحتك وصحة زوجتك.

خاتمة

ممارسة الجماع وبشكل يرضي الطرفين ويجعل بيت الزوجية في سعادة، لن يتأتى الا باتباع نضام غذائي صحي، والابتعاد عن تناول الملح بكثرة، والابتعاد عن كل ما يجعلك متوترا، وحاول أن تعطي الوقت الكافي لشريكة حياتك ولا تقضي كل وقتك خارج البيت، وابتعد عن التدخين فإنه مضر بصحتك وصحة من حولك، باتباع هذا النضام ستعيش أنت وزوجتك في سعادة ليست بعدها سعادة.