ماهي بذور الشيا؟ وما فوائدها المدهشة ؟
محتويات
ماهي بذور الشيا؟
بذور الشيا مفيدة للقلب
بذور الشيا تسهل عملية العبور
بذور الشيا تقوي العظام والأسنان
بذور الشيا ترطب البشرة
تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن
بذور الشيا تعزز النوم
تساعد بذور الشيا على الوقاية من بعض أنواع السرطان
توفر بذور الشيا قدرة أفضل على التحمل
———————————————–
ماهي بذور الشيا؟
بذور الشيا هي بذور صغيرة من المكسيك، ولها فضائل كثيرة. هذا الغذاء الأساسي للأزتيك يسمح لنا بالبقاء في صحة جيدة. نقول لك كل شيء.
أصبحت بذور الشيا هي نجوم ممرات نظامنا الغذائي! ونحن نرى الآن هذه البذور ذات خصائص متعددة في كل مكان. إذا كان من الصعب العثور عليها قبل بضع سنوات، فيمكن العثور عليها الآن بسهولة في محلات السوبر ماركت في قسم المنتجات العضوية وكذلك في محلات البقالة. لقد اخترنا لك عشرة أسباب وجيهة لوضعها في القائمة. بعد قراءة هذا المقال، سوف تذهب بالتأكيد وتحصل على بعض منها.
بذور الشيا مفيدة للقلب
تساعد بذور الشيا على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل فعال. وقد أظهرت العديد من الدراسات في الواقع أن هذه البذور الصغيرة يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تمنع انسداد الأوعية الدموية. غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي تساهم بذور الشيا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
بذور الشيا تسهل عملية العبور
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان (35 جرام من الألياف لكل 100 جرام من بذور الشيا)، لذا فهي مفيدة جدًا لعبور جيد وصحة معوية جيدة. في الواقع، تسهل الألياف عملية الهضم وتساعد على تقليل الحموضة في المعدة. هل أنت مصاب بالإمساك؟ قد يكون الحل هناك.
بذور الشيا تقوي العظام والأسنان
ولأنها غنية جدًا بالكالسيوم، فإن بذور الشيا تقوي الأسنان والعظام. هل تريد تقليل استهلاكك لمنتجات الألبان؟ قم بإدخال 100 جرام من بذور الشيا إلى نظامك الغذائي اليومي وسوف تحصل على 20% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. سوف تحارب أيضًا بشكل أكثر فعالية خطر الإصابة بهشاشة العظام.
بذور الشيا ترطب البشرة
بذور الشيا تغذي البشرة بعمق. تسمح البروتينات الموجودة في بذور الشيا للبشرة بالتجدد عن طريق إصلاح الأنسجة. بفضل الأوميغا 3، تعمل البروتينات على تنعيم البشرة ومنحها مرونة أفضل. هل تعاني من تهيجات الجلد؟ بذور الشيا يمكن أن تكون مساعدة كبيرة.
تساعد بذور الشيا في إنقاص الوزن
النظام الغذائي الذي يعتمد على بذور الشيا سيسمح لك بالشعور بالجوع بشكل أقل، لأن لها تأثير على الشهية، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف
ولكن قبل الشروع في اتباع نظام غذائي لبذور الشيا، اطلب المشورة من طبيبك.
بذور الشيا تعزز النوم
كما أن بذور الشيا غنية بالتريبتوفان، وهو حمض متحرك قادر على إنتاج السيروتونين والميلاتونين. فإن هذان الهرمونان سيساعدانك على الاسترخاء وتنظيم حالتك المزاجة والنوم بشكل أفضل. كما أنها ستكون فعالة في مكافحة التوتر.
تساعد بذور الشيا على الوقاية من بعض أنواع السرطان
كما أن بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة. وبالتالي فإن تناوله بانتظام يساعد على منع شيخوخة الخلايا وظهور بعض أنواع السرطان، من ناحية أخرى، لا توصي السلطات الصحية ببذور الشيا للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا أو المعرضين لخطر الإصابة به، لأنها تحتوي على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك.
بذور الشيا مفيدة للدماغ
كما أنها تحتوي على 20% من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعل بذور الشيا مفيدة لتحسين أداء الدماغ. إنها تساعد بالفعل في حماية شرايين الدماغ وتحسين التواصل بين الخلايا. وبالتالي فإنها تعزز الذاكرة والتركيز في نفس الوقت
توفر بذور الشيا قدرة أفضل على التحمل
استخدم الأزتيك بذور الشيا لأنها مصدر للطاقة والقدرة على التحمل. إنها تجعل من الممكن استيعاب البروتينات في الجسم بشكل أفضل والبقاء في حالة جيدة طوال اليوم. قلنا لك أنك لا تستطيع العيش بدونه!