طرق طبيعية لعلاج حب الشباب
حب الشباب هو حالة جلدية تؤثر على الكثير من الأشخاص وتتجاوز مجرد مشكلة جمالية، يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل عميق على الصحة العاطفية والثقة بالنفس . يمكن أن يظهر حب الشباب في أوقات مختلفة من الحياة، سواء عند البلوغ، أو في مرحلة البلوغ أثناء الحمل، أو بعد الولادة، أو أثناء انقطاع الطمث.
تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تحفيزها، لكن عوامل أخرى مثل النظام الغذائي أو التوتر أو حتى الوراثة يمكن أن يكون لها تأثير أيضًا في هذه المقالة، ابحث عن الطرق الطبيعية الخمسة للوقاية بشكل أفضل وتخفيفها.
يرتبط ظهور حب الشباب ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات ويتجلى من خلال ظواهر مختلفة:
• فرط الدهن الذي يتوافق مع الإفراط في إنتاج الزهم بسبب زيادة الأندروجينات أو لأن الغدد الدهنية تستقبله بشكل خاص.
• فرط الكيراتين الذي يؤدي إلى سماكة الجلد مما يمنع إفراز الدهون بشكل صحيح.
• التهاب يرافقه تطور البكتيريا مثل حب الشباب بروبيونيباكتيريوم والتي تتكاثر في الجريب الدهني وتسبب ظهور الأكياس الدقيقة أو الكوميدونات الالتهابية.
اختر نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات
فيما يلي ردود الفعل الجيدة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي:
• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف: تساعد الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة ذات الألوان الزاهية (التوت والسبانخ والجزر) على مكافحة الالتهابات والجذور الحرة.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأسماك الدهنية الصغيرة (السردين والرنجة والماكريل) والزيوت العضوية الأولى المضغوطة على البارد من الكاميلينا أو الكتان أو بذور اللفت على سبيل المثال، غنية بالأوميغا 3 التي تساهم في تقليل الآفات الالتهابية. .
• الحد من الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع: الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة (اللحوم الباردة والأطعمة المقلية والمعجنات) والسكريات المكررة والحبوب تسبب ارتفاع الأنسولين، وبالتالي تعزيز إنتاج الأندروجينات والزهم.
• قلل من استهلاك منتجات الغلوتين أو اللاكتوز التي قد تكون مسببة للالتهابات.
دلل كبدك
يمكن أن ينجم حب الشباب عن الحمل الزائد على الكبد. نظرًا لأن هذا الأخير عفا عليه الزمن، لم يعد قادرًا على أداء دوره في إزالة السموم ، وبالتالي فإن الجلد سوف يتولى دور السائل الثانوي. وإليكم بعض النصائح لدعمه:
• استخدم بانتظام نباتات حماية الكبد (الشوك الحليبي أو الديسموديوم)، سواء على شكل منقوع أو مكمل غذائي.
• رطب نفسك بانتظام بالماء ولا تتردد في وضع زجاجة ماء ساخن على الكبد والأمعاء لتسهيل عملها.
• يمكن التوصية براحة الجهاز الهضمي ، مثل التوقف عن تناول وجبة من وقت لآخر، لتخفيف الكبد والأمعاء.
• تناول بانتظام علاجًا بالأرقطيون ، وهو نبات مطهر ومزيل للسموم ومضاد للبكتيريا. يمكن تناوله على شكل كبسولات أو منقوع: صب ملعقة صغيرة من الجذور الجافة لكل كوب في الماء البارد. يغلي لمدة 5 دقائق ثم يترك لينقع لمدة 10 دقائق. اشرب كوبين في اليوم للاستفادة من مفعوله المنقي.
* انتبه جيدًا لموانع الاستعمال المحتملة ولا تتردد في طلب المشورة.
اعتماد روتين لطيف ومحترم للعناية بالبشرة
• اختر منتجات التجميل الطبيعية مع قوائم قصيرة من المكونات النشطة، وإذا أمكن، العضوية لتقليل التعرض للمواد الكيميائية التي من المحتمل أن تغير ميكروبات الجلد.
• لا داعي للنظافة الزائدة : لا تستخدمي الكثير من المنتجات لتنظيف وإزالة المكياج من الجلد. يضمن زيت التنظيف 2 في 1 تنفيذ هاتين الخطوتين بطريقة لطيفة ومحترمة.
• تجنبي المنتجات الكاشطة مثل المقشرات التي قد تهيج الجلد وفضلي التقشير العضوي اللطيف الذي يمكنك إجراؤه مرة أو مرتين في الأسبوع.
• بالنسبة للكريمات، حدد المكونات النشطة ذات خصائص التطهير : زهرة الثالوث البري، الأرقطيون، الجوجوبا، حبة البركة، الهيليكريسيوم، شجرة الشاي.
• تناولي جرعة من الزنك ، وهو معدن أساسي يعزز شفاء الجلد ويقلل الالتهاب. يتم تناوله كمكمل غذائي أو يوجد في بعض الأطعمة (المحار، البذور الزيتية، البقوليات، الحبوب الكاملة).
فكر في العلاجات القديمة
• خل التفاح : بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، فهو منظف ومجدد جيد للخلايا. يستخدم كغسول على الوجه، على البشرة النظيفة، بمعدل ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي مقابل 4 ملاعق كبيرة من ماء الينابيع.
• الطين: اصنعي قناعاً من الطين الأخضر مرة واحدة في الأسبوع. استخدمي مباشرة أنبوبًا من الطين لمزيد من التطبيق العملي وضعي طبقة سميكة على الوجه بالكامل. اتركه لبضع دقائق ولا تنتظر حتى يجف الطين. شطف. وبالتالي يتم تحرير المسام ويصبح الجلد أكثر وضوحًا.
• العسل: يُعرف العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في الحد من العيوب. يُوضع العسل على الوجه ويُترك لمدة عشرين دقيقة تقريباً. اشطفيه بالماء الفاتر.
تأثير التوتر
• الإجهاد المزمن يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ من خلال زيادة إنتاج الزهم، إن تنفيذ الأساليب الطبيعية للتعامل معها مثل التأمل والاسترخاء وممارسة النشاط البدني المنتظم والنوم الجيد يشكل أيضًا مساعدة قيمة في مكافحة حب الشباب.
• احذر من هوس الجلد : يمكن أن يؤدي الالتقاط القسري للبقع إلى تفاقم حب الشباب وتفاقم الندبات وربما يسبب المزيد من الانزعاج. للحد من هذا الخطر: حدد المحفزات العاطفية التي تحفز الرغبة في لمس وجهك واشغل يديك لتقليل الخدش. استخدم كرة مضادة للتوتر على سبيل المثال.
إن اعتماد نظام غذائي متوازن، ورعاية الكبد، واختيار روتين مناسب للعناية بالبشرة وإدارة التوتر بشكل أفضل هي الأساليب الطبيعية لتحسين جودة الجلد . يمكن أن يكون العمل على التوازن الهرموني وسيلة إضافية. ويهدف إلى القضاء على مصادر اختلالات الغدد الصماء في الغذاء ومياه الشرب أو البيئة (المنتجات المنزلية ومستحضرات التجميل) وكذلك استخدام النباتات للأغراض الهرمونية. للقيام بذلك، سيكون من المناسب أيضًا التحدث إلى الطبيب أو طبيب أمراض النساء لتحديد مدى شدة الخلل الذي يجب تصحيحه.
صحة وجمال الجلد يسيران جنبا إلى جنب، إن الاهتمام بأسلوب حياتك سيزيد بشكل كبير من فرصك بأن يكون جلدك في امن من جميع الأمراض الجلدية.