من الصعب أن تكون لديك رغبة في الجماع أو المداعبة، عندما تشعر بالقلق، وهذا يترجم في الواقع، ثبت أن القلق يؤدي إلى تفاقم العجز الج،نسي، هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق ، وهي تؤثر على الأشخاص الذين يتعاملون معها بطرق متنوعة.
إذا كنت تتعامل مع القلق وتشعر أيضًا بالقلق بشأن الحياة الج،نسية، فقد يبدو ذلك بمثابة سيف ذو حدين يؤثر على الرغبة الج،نسية لديك بشكل أكبر.
الاكتئاب
يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير سلبي على الرغبة الج،نسية مثل القلق، عندما يصاب الناس بالاكتئاب، يكون العجز الج،نسي أمرًا شائعًا وبالمثل، عندما يتم علاج الاكتئاب، تميل الوظيفة الج،نسية والرغبة إلى التحسن كما هو الحال مع القلق، يمكنك علاج الاكتئاب بالعلاج و/أو الأدوية و/أو طرق العلاج الطبيعية.
تحسين جودة النوم
النوم الجيد ليلاً هو المفتاح ليوم جيد ترتبط اضطرابات النوم بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة، بما في ذلك انخفاض الرغبة في الجماع والخلل في المعاشرة الزوجية بشكل عام.
إذا كنت تعاني من حالة نوم خطيرة، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات المحتملة لها إذا كنت تعاني من مشكلة أخف، مثل التعامل مع الأرق أحيانًا ، أو كنت تواجه أفكارًا متسارعة عندما تحاول النوم، فيمكنك تجربة طرق لتحسين عادات نومك .
أظهرت الدراسات أن بعض العلاجات الطبيعية الواعدة لزيادة الرغبة الج،نسية لها مخاطر تفوق فوائدها، في حين أن البعض الآخر فعال ولا يميل إلى أن يكون له آثار جانبية.
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية المختلفة والمواد المتكيفة (أي المواد التي ثبت أنها تخفف من الاكتئاب والتعب) والتي ثبت أنها تحسن كل شيء من الرغبة الج،نسية إلى الرجولة والخصوبة، ومن أشهرها الماكا والجين/سنغ والجينكو بيلوبا.
ماكا
يعد الجذر البيروفي المعروف باسم maca واحدًا من أكثر الأعشاب المثيرة للشهوة التي تمت دراستها جيدًا ومع ذلك، لا تزال الأبحاث أولية أكثر نظرًا لأن صناعة المكملات الغذائية لا تحظى بتمويل مثل صناعة الأدوية.
يمكنك العثور على الماكا على شكل مسحوق لإضافتها إلى العصائر، أو يمكنك تناولها على شكل حبوب، يمكنك أيضًا إعداد مشروبات مملوءة بالماكا لتعزيز الإثارة لديك.
عشبة الج/ينسنغ
ثبت أن جذر عشبي آخر، وهو الجي/نسنغ، يؤثر بشكل إيجابي على الرغبة والوظيفة الج،نسية.
وقد ثبت أن أحد أنواع الجي.نسنغ، المعروف باسم الجي_نسنغ الأحمر الكوري، فعال بشكل خاص في تحسين الدافع الج،نسي لدى النساء بعد انقطاع الطمث، الجين/سنغ متوفر مجففا على شكل مسحوق أو حبوب ويستخدم عادة طازجا في الأطعمة الكورية.
الجنكو بيلوبا
الجنكة بيلوبا هو عشب يستخدم كمستخلص يستخدم مستخلص الجنكة بيلوبا (GBE) للجانب الجسدي لانخفاض الرغبة في الجماع؛ يمكن أن يزيد من الرغبة الج،نسية بسبب تأثيره على تدفق الدم على وجه التحديد، يزيد GBE من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية. وقد ثبت أنه يزيد الرغبة في ممارسة الجماع والرضا.
كمستخلص، GBE متاح كصبغة أو في شكل سائل مغلف.
ممارسة الرياضة
ليس هناك نقص في الفوائد التي تجنيها أجسادنا من خلال النشاط البدني، ولكن يمكنك إضافة الدافع الج،نسي المحسن إلى القائمة الطويلة بالفعل من مكافآت التمارين الرياضية.
وقد ثبت أن ممارسة الرياضة تزيد الرغبة في الجماع هناك العديد من الطرق التي يعمل بها النشاط البدني على تحسين الدافع الج،نسي، وهي تشمل الصورة الذاتية الإيجابية للجسم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمزاج، وزيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وتحسين نظام الغدد الصماء.
تمامًا كما أن أي شكل من أشكال التمارين أفضل من لا شيء، لا توجد قواعد حول الأنشطة التي تزيد من اللياقة البدنية والتي يجب على الشخص تجربتها إذا كان يمارسها من أجل تحسين الدافع والرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية.
افعل ما تستمتع به أكثر، لأن هذا هو ما ستفعله بشكل أفضل في الالتزام به، وستكون الرغبة الج/نسية المحسنة مجرد واحدة من الفوائد العديدة المعززة للصحة.
تناول الأطعمة التي تعزز الرغبة في ممارسة الجماع
في حين أنه لا يوجد طعام سحري من شأنه أن يزيد من الدافع الج،نسي لديك على الفور، إلا أن هناك الكثير من الحقيقة وراء فكرة الأطعمة المثيرة للشهوة الج،نسية. تتمحور هذه الأطعمة حول تزويدك بالعناصر الغذائية الأساسية والصفات الجيدة أكثر من “الضغط على الأزرار” بطريقة سحرية للرغبة في ممارسة الجماع.
بعض أنواع الأطعمة المفيدة لتعزيز الرغبة في ممارسة الجماع تشمل:
- الأطعمة الغنية بالزنك، والتي تنظم هرمون التستوستيرون والقدرة على التحمل، مثل المحار واللحوم الحمراء والصنوبر
- معززات القدرة على التحمل والدورة الدموية مثل المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات
- الأطعمة الغنية بالفلافونويد التي تساعد على الوقاية من العجز الج،نسي، مثل الحمضيات، والفلفل، والشاي، والكاكاو
الحد من الأطعمة التي تخفض الرغبة
تُعرف الأطعمة التي يمكن أن تحسن الدافع الج،نسي لديك بالمنشطات الدافعة لممارسة الجماع ، وتسمى الأطعمة التي يمكن أن تقللها بشكل أكبر بالمنشطات الج،نسية. على غرار كيف أن الأطعمة المثيرة للشهوة الج،نسية لا يمكنها أن تضعك بطريقة سحرية في مزاج لممارسة الج،نس ، فمن غير المرجح أيضًا أن تخرجك الأطعمة المثيرة للشهوة الج،نسية من هذا المزاج.
ولكن، على العكس من ذلك، حيث أن الأطعمة المثيرة للشهوة توفر العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الوظيفة الج،نسية، فإن الأطعمة المثيرة للشهوة الج،نسية تحتوي على مغذيات أو سمات يمكن أن تقلل من صحتك الج،نسية. وتشمل تلك الأطعمة:
- الدهون المشبعة العالية، كما توجد في الأطعمة المقلية، إلى انسداد الشرايين وانخفاض تدفق الدم
- الصويا، والتي يمكن أن تزيد من هرمون الاستروجين
- الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون
- ارتفاع نسبة الصوديوم مما يزيد من ضغط الدم
- الأطعمة التي تتطلب معالجة الأنسولين، مثل الدقيق الأبيض والسكر، يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون
تطوير العلاقة الزوجية
كلما طالت فترة العلاقة، كلما زاد الشعور بأن الكيمياء الج،نسية بينك وبين شريكك أو شركائك قد تبددت إن عدم الشعور بالإثارة تجاه شريكك قد يكون من الصعب الوصول إلى الحالة المزاجية لتكون حميميًا معه.
يمكن حل هذا من خلال العمل على علاقتكما معًا يمكنكما تجربة العلاج الج،نسي معًا، أو علاج الأزواج، أو الذهاب في إجازة معًا، أو القيام بمزيد من اللمس المتعمد معًا. كلما كانت علاقتك العاطفية أفضل، زادت احتمالية رغبتك في أن تكون حميميًا مع شريك حياتك.
ممارسة حيادية الجسم
يعاني الأشخاص أحيانًا من انخفاض الدافع الج،نسي لأنهم لا يشعرون بالراحة في أجسادهم، إحدى الطرق للتعامل مع هذه الصعوبة بفعالية هي ممارسة حيادية الجسم إنها فكرة قبول جسدك كما هو، دون محاولة أن تحبه عندما لا يكون ذلك ممكنًا، وأن تكون ممتنًا للوظائف التي يمكنه القيام بها.
يمكن ممارسة حيادية الجسم بعدة طرق مختلفة، بدءًا من كيفية اختيار الملابس التي ترتديها وحتى كيفية اختيار الأطعمة التي تتناولها. بالإضافة إلى ذلك، فإن له العديد من فوائد الصحة العقلية ، وبعضها، مثل تقليل التوتر، يحسن الدافع لممارسة الجماع بشكل طبيعي.
الحد من تناول الك،حول والمواد الأخرى
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الك،حول وكل ما يذهب العقل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدافع الج،نسي لديك في حين أن الك،حول قد يبدو وكأنه معزز للرغبة الج،نسية في تلك اللحظة، إلا أنه في الواقع مثبط، لذا فإن الزيادة الأولية في رغبتك في ممارسة الجماع تكون مؤقتة فقط.
يمكن أن يكون للك/حول تأثير سلبي على أجزاء الجسم المهمة للوظيفة الج،نسية والدافع، بدءًا من تدفق الدم إلى وظيفة الأعضاء، لذالك ابتعد عن الك/حول بكل أنواعها وأصنافها.
ملاحظة لابد منها
على الرغم من أن الدوافع لممارسة الجماع تتغير بشكل طبيعي وتتقلب بمرور الوقت، إلا أنه قد يكون من المفيد استبعاد أي أسباب طبية لانخفاض الرغبة الج،نسية، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، بما في ذلك التغيير المفاجئ أو الجذري في الدافع لديك، فيرجى طلب المساعدة من أخصائي طبي.