ألم المفاصل.. الأسباب الأعراض الوقاية العلاج
محتويات
ما هي أسباب ألم المفاصل؟
ما هي أعراض ألم المفاصل؟
ما هي مضاعفات ألم المفاصل؟
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أعاني من ألم المفاصل؟
ماذا يفعل الطبيب عند مواجهة ألم المفاصل؟
ما هي علاجات ألم المفاصل؟
كيفية الوقاية من ألم المفاصل؟
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من ألم المفاصل والعضلات عند الاستيقاظ؟
يمكن أن يكون لألم المفاصل (التي تسمى أحيانًا الألم المفصلي المتعدد) أسباب متعددة وكقاعدة عامة، فإنها تتطلب استشارة طبية عندما تكون شديدة أو تتكرر بشكل متكرر وعندما ترتبط بمشكلة صحية تم تشخيصها مسبقًا، يمكن تخفيفها عن طريق العلاج الذاتي وفقًا لنصيحة الطبيب.
ما هي أسباب آلام المفاصل؟
ألم المفاصل غالبا ما تكون بسبب هشاشة العظام ويرجع ذلك إلى تآكل الغضروف المرتبط بالعمر، خاصة عند كبار السن، والذين يعانون من زيادة الوزن، والرياضيين الذين استخدموا مفاصلهم بشكل مكثف والنساء بعد انقطاع الطمث التهاب المفاصل هو التهاب أو عدوى في المفصل يمكن أن تكون حادة أو مزمنة، يمكن أن تكون ألم المفاصل أيضًا نتيجة لصدمة أو التهاب في الأوتار أو الأربطة أو حتى مرض آخر مثل الأنفلونزا أو النقرس .
ما هي أعراض ألم المفاصل؟
تختلف أعراض ألم المفاصل حسب سببها في التهاب المفاصل العظمي ، تكون المفاصل مؤلمة عند النهوض. يتحسن الألم عند إحماء المفاصل، لكنه يزداد سوءًا بعد ممارسة التمارين الرياضية المجهدة بشكل غير معتاد، مثل جلسة طويلة من البستنة. يتجلى التهاب المفاصل على شكل مفاصل حمراء ومنتفخة مؤلمة طوال اليوم الم المفاصل الناتجة عن الصدمة تكون مؤلمة عند أدنى حركة للمفصل المصاب.
ما هي مضاعفات الم المفاصل؟
تعتمد مضاعفات تلف المفاصل بشكل أساسي على مصدرها، يمكن أن تؤدي إلى تشوهات في المفاصل أو ألم أثناء الحركة أو تقييد الحركة.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أعاني من ألم المفاصل؟
مهما كان سبب ألم المفاصل، فإن إصابة المفصل تتطلب استشارة طبية.
ضع كيسًا من الثلج لتسكين الألم أثناء التهاب المفاصل الحاد، استخدام مسكنات الألم يمكن أن يوفر الراحة أيضًا.
في حالة هشاشة العظام:
• خذ وقتك لتحريك مفاصلك من جديد، خاصة في الصباح عند الاستيقاظ
• حاول أن تفقد أي وزن زائد.
• ارتداء الأحذية التي تدعم قدميك بشكل جيد
• المشي بالعصا لتخفيف المفصل المؤلم.
• اتكئ على الكراسي لتتمكن من النهوض بسهولة أكبر
• اطلب المشورة من متاجر العظام أو الصيدليات،أنها توفر معدات متخصصة لتنظيم الحياة اليومية.
ماذا يفعل الطبيب عند مواجهة ألم المفاصل؟
ويسعى إلى إنشاء تشخيص دقيق (موقع وشدة الألم، وظروف ظهوره) من خلال مقابلة، وفحص شامل وفحوصات إضافية محتملة (التصوير الشعاعي، وتحليل الدم أو السوائل من المفصل)، وتستكمل في بعض الأحيان باستشارة طبيب الروماتيزم، أثناء الالتهاب يمكن أن توفر الأدوية المضادة للالتهابات ومسكنات الألم الراحة في حالة إصابة المفصل بصدمة، يمكنه تثبيته حتى يتم تدعيمه يمكن النظر في إعادة التأهيل، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري التخطيط للتدخل الجراحي.
ما هي علاجات ألم المفاصل؟
يعتمد علاج ألم المفاصل على ما يسمى بالأدوية المسكنة ، مثل الباراسيتامول والأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو الكيتوبروفين. توصف المضادات الحيوية لالتهاب المفاصل المعدية، بالإضافة إلى الأدوية، يمكن وصف أجهزة تقويم العظام، والتي تسمى أجهزة تقويم العظام ، لتثبيت المفصل المصاب أو الملتهب بشدة.
الأدوية المقترحة لألم المفاصل البسيط
هناك أدوية عشبية ، والمعالجة المثلية ، والعناصر النزرة يتم تقديمها كعلاج مساعد لألم الروماتيزم الطفيفة؛ إذا استمرت ألم المفاصل بالرغم من هذه العلاجات، فلا بد من استشارة طبية.
كيفية الوقاية من ألم المفاصل؟
• قلل من وزنك الزائد لتخفيف مفاصلك ومحاولة الوقاية من هشاشة العظام.
• في حالة تكرار نوبات النقرس ، قلل من تناول اللحوم واللحوم الباردة، وتجنب الكحول، واشرب الكثير من الماء.
• بالنسبة للرياضيين، تعتمد الوقاية على الإحماء المناسب والترطيب الجيد والاعتدال في تكرار التدريب وكثافته.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من ألم المفاصل والعضلات عند الاستيقاظ؟
يعاني بعض الأشخاص من الم في الصباح عند الاستيقاظ، والتي تؤثر بشكل رئيسي على العضلات والمفاصل. وبشكل عام، تختفي هذه الآلام بمجرد التحرك.
نحن لا نعرف حقًا أصل هذه الألم الصباحية قد يواجه الشخص الذي يرهق نفسه جسديًا هذه الظاهرة. ولكن في كثير من الأحيان، على العكس من ذلك، فإن قلة النشاط البدني هي أصل المشكلة. ويمكن أن تكون أيضًا علامة على الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي .
اعتمادًا على سبب هذه الألم الصباحية، قد يصف الطبيب مسكنات الألم . ومع ذلك، يتم تناولها في المساء وقد لا تغطي مدة تأثيرها الليلة بأكملها؛ أنت تخاطر بالاستيقاظ مع ألمك بنفس الطريقة.
للوقاية من ألم الصباح، هناك بعض التدابير البسيطة:
• ممارسة النشاط البدني المنتظم هو أفضل إجراء وقائي ضد هذا الألم، من خلال الحركة، تحافظ على نظامك العضلي الهيكلي في حالة جيدة وتقوم بتنشيط الدورة الدموية.
• ممارسة تمارين التمدد. قبل الاستيقاظ، قم ببعض التمارين في السرير. مد ذراعيك فوق رأسك، وقم بتصويب ساقيك وأصابع قدميك. ابدأ مرة أخرى بالجلوس على حافة سريرك.
وبمجرد الانتهاء من ذلك، ستساعد تمارين التمدد على تنشيط جسمك. يجب أداء هذه التمارين بلطف، دون هزات، ويجب ألا تكون مؤلمة. تعتبر تمارين التمدد القصيرة والمتكررة أفضل من تمارين التمدد الطويلة الواحدة. في الممارسة العملية، يجب تمديد كل عضلة أو مجموعة عضلية لمدة 12 إلى 15 ثانية (أربعة إلى خمسة أنفاس كاملة)، أربع إلى ست مرات، بالتناوب بين الجانبين الأيسر والأيمن. تساعد ممارسة تمارين التمدد بانتظام في الحفاظ على مرونة العضلات وتقوية منطقة الوصل بين العضلات والأوتار وزيادة المرونة العامة ومدى الحركة. تعتبر دروس التمدد طريقة جيدة لتعلم كيفية التمدد.
• اختر وسادة مناسبة. إذا كنت تستيقظ باستمرار وتشعر بألم في الرقبة أو الرأس، فتأكد من أن وسادتك أو مسندك ليس سميكًا جدًا، إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون زاوية رأسك مع جذعك كبيرة جدًا وتجهد عضلاتك ومفاصلك. اختر وسادة أو مسندًا رفيعًا إلى حد ما يدعم رقبتك ورأسك.
• تغيير المراتب يجب تغيير الفراش كل 10 سنوات. حتى لو بدا وكأنه في حالة جيدة، فإنه لم يعد يدعم وزنك بشكل فعال كما كان من قبل. تفضل المراتب التي يتم لف نوابضها بشكل فردي لأنها توفر دعمًا أفضل يجب استبدال صندوق الزنبرك الخاص بك في نفس وقت استبدال مرتبتك.