ما هو التوتر ؟
التوتر(Stress) هو الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع مواقف معينة، مثل الخطر المفاجئ أو التحدي طويل الأمد. أثناء الأحداث العصيبة، يطلق جسمك مواد كيميائية تسمى الهرمونات، مثل الأدرينالين، يمنحك الأدرينالين دفعة من الطاقة تساعدك على التغلب على التوتر والاستجابة له.
على سبيل المثال، أحد أنواع التوتر (Stress) هو الهزة التي قد تشعر بها عندما تتوقف السيارة أمامك.
تساعدك هزة الأدرينالين هذه على الضغط على الفرامل بسرعة لتجنب وقوع حادث.
يمكن أن يتراوح التوتر من خفيف وقصير المدى إلى أكثر تطرفًا وطويل الأمد يمكن أن يؤثر التوتر المزمن (طويل الأمد) على صحتك العقلية والجسدية .
أعراض التوتر (Stress)
يؤثر التوتر على الجميع بشكل مختلف تشمل بعض الطرق التي يؤثر بها الإجهاد المزمن أو طويل الأمد على النساء ما يلي:
• الألم، بما في ذلك ألم الظهر
• حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل
•الصداع بشتى أنواعه
• معدة مضطربة
• الشعور وكأنك لا تملك السيطرة على نفسك
• النسيان دائما هو المسيطر على حياتك
• نقص الطاقة
• قلة تركيز
• الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي من الطعام
• التعرض للغضب بسهولة
• مشكلة في النوم
• إساءة استخدام كل ما يُذهب العقل
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها سابقًا
• اهتمام أقل بممارسة الجماع عن المعتاد
ما هي أسباب التوتر؟
يمكن أن يشعر الناس بالتوتر بسبب العديد من الأشياء المختلفة.
- التوتر بسبب مشاجرة مع زوجتك أو شريكك
- التوتر بسبب مشاكل مالية
- التوتر مع الأبناء
- التوتر بسبب مبارة كرة القدم
- التوتر بسبب عملك
تتضمن أمثلة الأسباب الشائعة للتوتر طويل الأمد ما يلي:
الفقر والمخاوف المالية، يعد الاكتئاب (Depression) أكثر شيوعًا عند النساء اللاتي تعيش أُسَرهن تحت خط الفقر.
قد تتعرض النساء الفقيرات اللاتي يقمن برعاية الأطفال أو أفراد الأسرة الآخرين بالإضافة إلى أنفسهن إلى ضغوط شديدة.
تعاني بعض النساء من التمييز على أساس العرق أو الأصل العرقي أو التوجه الج__نسي، الأحداث الضاغطة، مثل تعلم ثقافة جديدة (لأولئك الجدد في الولايات المتحدة) أو التعرض للتمييز، تعرض النساء لخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
الأحداث المؤلمة. إن التعرض لصدمة، مثل التعرض لحادث أو كارثة أو التعرض لاعتداء أو إساءة عاطفية أو جسدية أو حتى ج__نسية عندما كنت طفلاً أو بالغًا، قد يعرضك لخطر الإصابة بالاكتئاب وغيره من الاضطرابات.
النساء أكثر عرضة من الرجال للتعرض لأنواع معينة من التوتر،وأكثر عرضة للتسبب في حالات الصحة العقلية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
قد يكون من الصعب ملاحظة الضغط المنخفض المستمر، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة.
إذا كنت تشعر بالتوتر، جرب هذه النصائح لمساعدتك على إدارة التوتر لديك.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة في إدارة التوتر، فتحدث إلى طبيب أخصائي صحة عقلية ليساعدك للخروج مما تعانيه، هذا المرض ليس عادياً بل هو مرض خطير، لا بد من العلاج في بدايته حتى لا يخرج تن السيطرة لا قدر الله.