ما هو الإمساك ؟ الأسباب الأعراض العلاج
محتويات
ماهو الإمساك؟
كيف تعرف إذا كنت مصاباً بالإمساك؟
ماهي المضاعفات المحتملة للإمساك؟
9 علاجات طبيعية للإمساك
كيفية تخفيف الإمساك عند الأطفال؟
الاحتياطات الواجب اتخاذها
———————————————
الإمساك هو مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي والتي تؤثر على الكثير من الناس. فيما يلي 10 علاجات لمساعدتك على تخفيف هذا الانزعاج بشكل طبيعي.
ماهو الإمساك؟
يتميز الإمساك بوجود براز صلب وجاف يصعب إخراجه. يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكنها تشمل بشكل عام انخفاضًا في وتيرة حركات الأمعاء، وأحيانًا أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى حركات الأمعاء التي غالبًا ما تكون مؤلمة وغير مريحة، قد يشعر المريض بالانتفاخ أو الانتفاخ أو حتى الألم في البطن. يصبح الذهاب إلى المرحاض تجربة صعبة.
كيف تعرف إذا كنت مصاباً بالإمساك؟
يحدث الإمساك عندما يقل عدد حركات الأمعاء عن ثلاث مرات في الأسبوع. لكن هذه ليست قاعدة مطلقة؛ يتبرز بعض الأشخاص مرتين فقط في الأسبوع ويشعرون براحة تامة. ولهذا السبب لا نتحدث عن الإمساك إلا إذا كان يسبب شعورًا مزعجًا بالثقل أو تشنجات في المعدة أو الانتفاخ أو الألم عند التبرز.
ما هي أسباب الإمساك؟
غالبًا ما يكون الإمساك نتيجة لعدة عوامل مرتبطة:
• نقص في النشاط الجسدي ،
• نظام غذائي منخفض الألياف ،
• ترطيب غير كاف .
ويمكن أيضًا أن يكون مرتبطًا بتغيير في نمط الحياة أو النظام الغذائي، أو مشاكل نفسية أو ضغوط، أو حتى يحدث عند التوقف عن التدخين. يحدث الإمساك بشكل متكرر بعد سن الستين.
يمكن أن يكون للإمساك أيضًا أصل عصبي : مرض باركنسون ، أو التصلب المتعدد، أو الاعتلال العصبي المحيطي أو أي مرض عصبي آخر يقلل أو يوقف إدراك الحاجة إلى الراحة، أو يعطل الانقباضات العضلية الضرورية على سبيل المثال.
عند النساء، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث على العبور المعوي .
في بعض الأحيان يمكن أن يتناوب الإمساك مع الإسهال . يشير هذا التناوب إلى وجود عائق في الأمعاء (على سبيل المثال تراكم البراز الصلب) أو التهاب مزمن .
قد يكون الإمساك العرضي أيضًا بسبب عدم القدرة على الحركة مؤخرًا (صدمة أو مرض حاد)، أو انخفاض النظام الغذائي، أو حدوثه أثناء السفر .
إن تناول بعض الأدوية بانتظام ، وبعضها متاح كعلاج ذاتي، يمكن أن يسبب الإمساك . حتى تناول المسهلات بانتظام يمكن أن يسبب الإمساك إذا تم استخدامه لفترة طويلة جدًا.
في الواقع، خلال هذه النوبات، غالبًا ما يكون البراز قاسيًا وجافًا ويصعب إخراجه. يسبب الإمساك أحيانًا انبعاث مخاط سائل رقيق بشكل دوري ، يسمى الإسهال الكاذب . يتم إخراج ماء البراز والإفرازات المعوية في صورة سائلة بدلاً من أن يمتصها القولون. في حالة وجود البواسير ، يمكن أن يؤدي البراز الجاف إلى نزيفها. وينبغي اعتبار وجود الدم في البراز علامة تحذيرية.
ماهي المضاعفات المحتملة للإمساك؟
على الرغم من أن الإمساك غير سار، إلا أنه غير ضار بشكل عام. ومع ذلك، فإن صعوبة حركة الأمعاء يمكن أن تؤدي إلى ألم في الشرج أو نوبات البواسير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الإمساك المزمن معقدًا بسبب انحشار (كرة من البراز العجيني في المستقيم) أو انحشار البراز (كتلة من البراز الصلب المجفف في المستقيم).
أهمية العبور المعوي للصحة
يلعب العبور المعوي دورًا أساسيًا في الأداء العام للجهاز الهضمي. وهو المسؤول عن إخراج الفضلات من الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن والصحة في الجسم. يساعد العبور المعوي المنتظم والفعال على التخلص من السموم والمواد غير المرغوب فيها من الجسم. وهذا يساعد على منع تراكم النفايات الضارة ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. عندما يتم إعاقة العبور المعوي، كما هو الحال مع الإمساك، تبقى هذه النفايات في القولون لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
9 علاجات طبيعية للإمساك
1. ملعقة كبيرة زيت زيتون
علاج بسيط وفعال لتليين الأمعاء، وتسهيل مرور البراز
2. فوائد بذور الكتان والشيا
غنية بالألياف، فهي تعزز العبور المنتظم عن طريق زيادة حجم البراز. تناوله على شكل بودنغ أو في الزبادي أو الكومبوت.
3. قطرات زيت الزنجبيل: زيت الزنجبيل يحفز عملية الهضم ويخفف التشنجات ويساعد على منع الإمساك.
4. الملينات الطبيعية في الغذاء: بعض الأطعمة مثل البرقوق والتين يمكن أن تكون بمثابة ملينات خفيفة.
5. الأطعمة الغنية بالألياف: قم بتضمين الخضار والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي للحفاظ على العبور الصحي.
6. سيلليوم: معروف بفوائده من حيث انتظام الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تليين البراز، وبالتالي يعزز العبور المعوي بشكل أكثر مرونة وراحة.
7. أهمية الماء: يعد الترطيب ضروريًا للبراز الناعم الذي يسهل إخراجه.
8. علاجات الجدة للإمساك: يمكن لشاي الأعشاب والخلطات محلية الصنع أن توفر الراحة، مثل الراوند أو حتى الملوخية والخطمي.
9. نصائح لتعزيز العبور المعوي: تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتماد عادات نمط الحياة المناسبة أمرًا ضروريًا لتعزيز العبور المعوي.
كيفية تخفيف الإمساك عند الأطفال؟
يتطلب تخفيف الإمساك عند الأطفال اتباع نهج لطيف ومناسب لعمرهم.
التكيف مع العلاجات الطبيعية للأطفال
بالنسبة للأطفال، من الضروري التكيف مع العلاجات الطبيعية مع تجنب أي علاجات غير مناسبة، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد إعطاء القليل من الماء الدافئ أو عصير الفاكهة المخفف بكميات صغيرة على تليين البراز، تحت إشراف طبيب الأطفال.
علاج الإمساك عند الأطفال
قد يشمل علاج الإمساك لدى الأطفال إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، مثل إضافة مهروس الفاكهة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى تدليك البطن اللطيف لتحفيز عملية الهضم قد يوصي أخصائيو الرعاية الصحية باستخدام المسهلات المناسبة للحالات الأكثر شدة.
تشمل الاحتياطات الأساسية استشارة طبيب الأطفال قبل إجراء أي علاج، بالإضافة إلى الحفاظ على الترطيب الكافي واتباع نظام غذائي متوازن لمنع الإمساك عند الأطفال الصغار
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمر ضروري لحياة متوازنة، في حين أن العلاجات الطبيعية قد توفر راحة مؤقتة، فإن الإمساك المزمن يتطلب عناية طبية متخصصة.