10 طرق لعلاج الإمساك في المنزل
يُعد الإمساك أحد الأمراض الشائعة التي تؤدي دائما بمن يعاني به الانعزال والتضييق من الآخرين.
هناك عوامل عديدة تؤدي إلى حدوث الإمساك أهمها العوامل الغذائية والمرضية
والنفسية، ويؤدي إهمال الإمساك الشديد إلى حدوث مضاعفات (عنـد التبرز) من كثرة الحزق ومحاولة التبرز فيصاب الشخص بشـروخ شرجية وبواسير وسقوط
المستقيم أو الفتق الأربي، كما يسبب الإمساك انتفاخ الأمعـاء بـالبراز مما يؤدي إلى الصداع والإرهاق والشعور بعدم الارتياح.
أسباب الإصابة بالإمساك
هناك أسباب عديدة للإصابة بالإمساك منها الخمول وقلة الحركة، ونقص السوائل بالجسم، وعـدم تنظيم مواعيـد الغـذاء ومواعيد التبرز، ونقص الكالسيوم (وفيتامين ب مما يؤدي إلى ضعف جدار الأمعاء، وتناول الخبز الأبيض الخال من الألياف والسكر الأبيض والمأكولات الخاليـة مـن
الألياف عموما)
10 طرق لعلاج الإمساك في المنزل
يتم علاج الإمساك بما يلي:
1- شرب الماء بكثرة بما يعادل 10 أكواب أو أكثـر يـوميا صيفا، ومـن 5-7 أكواب ماء شتاء.
2- يفيد تناول 4 أكواب ماء على الريق في الصباح الباكر أو تناول السوائل الدافئة (مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ).
3- تناول الخضر الطازجة والمطبوخة خصوصا طبق السلاطة (مثـل الخس والخيار والطماطم)
والمطبوخة (مثل السبانخ والكرنب والقرنبيط والبسلة وغيرها).
4 – تناول الفواكه مثل البطيخ والعنب والبلح والمشمش وغيرها.
5 – تناول البقوليات (مثل الفول المدمس واللوبيا والفاصوليا وغيرها).
6 – تناول الخبز الأسمر والعسل الأسود.
7 – يفيد تناول كميات كافية من فيتامين ب في صورة خميرة بيرة.
8 – يفيد تناول ملعقة صغيرة زيت زيتون لعلاج الإمساك.
9 – يفيد تناول ملعقة كبيرة ردة مذابة في كوب ماء لعلاج الإمساك.
10 – لعلاج الإمساك الاسترخائي (ارتخاء عضلات القولون)، والإمساك التشنجي (حدوث تقلصات في عضلات القولون)، يتناول كوب ماء دافئ مذاب فيه ملعقة كبيرة عسل نحل وعصير ليمونة على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار.