6 طرق سهلة لعلاج السمنة
السمنة هي قضية صحية معقدة، فالشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يعيش مهزوز نفسياً لأن الكل ينظر اليه نظرة مغايرة عكس الشخص الى يتمتع بوزن عادى.
السمنة ليست كجميع الأمراض بل السمنة تتوقف عن جاهزية الشخص الذي يعاني منها أن كان نفسيا مستعد للعلاج فسيعالج نفسه بنفسه، وان كان غير مستعد فسيواجه صعوباات كثيرة في طريقه للعلاج، واليكم هذه الطرق لعلاج السمنة:
الطريقة الأولى: الانتقال إلى طرق صحية لتناول الطعام
ننسى النظام الغذائي المعجزة كعلاج للسمنة. عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن والسمنة، فإن تغيير طريقة تناول الطعام يعني أكثر من مجرد تناول سعرات حرارية أقل.
وبدلاً من ذلك، سيأخذ طبيبك طريقة تناولك للطعام في الاعتبار عند إنشاء خطة رعاية السمنة الخاصة بك. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك الاطلاع عليها معًا ما يلي:
الوقت: هل هناك وقت محدد من اليوم تكون فيه أكثر عرضة لخطر الإفراط في تناول الطعام أو تناول طعام غير صحي؟
المكان: أين تأكل عادة؟
الإفراط في تناول الطعام: هل تفرط في تناول الطعام أو تتناول طعامًا غير صحي عندما تشعر بطريقة معينة؟ على سبيل المثال، عندما تشعر بالتعب أو التوتر أو الحزن؟
الشعور بالشبع . كيف تشعر بالشبع بعد تناول الوجبة؟
توفر هذه الأسئلة أدلة حول الأسباب التي تجعلك تكتسب وزنًا أو تمنعك من فقدان الوزن، يمكن لطبيبك بعد ذلك أن يساعدك على الانتقال إلى طرق صحية لتناول الطعام والحصول على علاقة أكثر استدامة مع الطعام.
الطريقة الثانية: المزيد من النشاط البدني، يعد التحرك أكثر واستخدام المزيد من الطاقة خيارًا آخر لعلاج السمنة. سواء أدى ذلك إلى فقدان الوزن أم لا، فإن النشاط البدني يمكنه أيضًا تحسين العديد من جوانب صحتك. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى فوائد صحية للأشخاص في جميع فئات مؤشر كتلة الجسم، مثل تحسين عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إضافة الحركة إلى حياتك اليومية هي خطوة رائعة لتحسين اللياقة البدنية، يمكنك بدء التحرك ببساطة من خلال الوقوف والتمدد في الأوقات التي تجلس فيها، وزيادة نشاطك تدريجيًا. المشي إلى المتاجر أو استخدام السلالم يضيفان لمسة إضافية من الحركة. تحقيق هدف 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا يمكن تحقيقه بخطوات صغيرة وثابتة.
الطريقة الثالثة: العلاج السلوكي نظرًا لأن جسمنا وعقولنا مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، فإن العلاج السلوكي هو خيار علاج السمنة الذي يأخذ هذا الارتباط في الاعتبار. العلاج السلوكي عبارة عن برامج تساعد المرضى على تحقيق أهدافهم السلوكية أو الصحية.
يعمل المعالجون السلوكيون مع الجوانب النفسية لإدارة الوزن. يمكن أن تساعدك على تحديد أنماط أفكارك وعواطفك وسلوكك التي تجعلك تأكل أكثر وتزيد وزنك. إن تناول كميات كبيرة، وتناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر، أو الأكل أو الشرب عندما لا تكون جائعًا، ما هي إلا بعض الأنماط التي قد تكون لديك حول الطعام. يركز العلاج السلوكي على تمكين الأشخاص الذين يعانون من السمنة من إجراء تغييرات مستدامة تعمل على تحسين صحتهم، فضلاً عن تعزيز احترامهم لذاتهم وثقتهم. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على إدارة وزنك على المدى الطويل وتحسين حالتك الصحية ونوعية حياتك.
الطريقة الرابعة: بدائل الوجبات، اتباع نظام غذائي منخفض الطاقة، بدائل الوجبات هي منتجات يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن. عادة ما تكون غنية بالبروتين وقليلة الدهون والكربوهيدرات.
تحل بدائل الوجبات محل واحدة أو أكثر من وجباتك اليومية بالأطعمة أو التركيبات التي توفر عددًا محددًا من السعرات الحرارية (على سبيل المثال، بين 800 و1200 سعرة حرارية في اليوم). يمكن أن تكون بدائل الوجبات جزءًا من خطة رعاية السمنة الخاضعة للإشراف السريري.
الطريقة الخامسة: أدوية مكافحة السمنة الأدوية المضادة للسمنة هي خيارات علاج السمنة التي يمكن أن تعمل مع العمليات البيولوجية التي تؤثر على شهيتك.
هناك أدوية مختلفة مضادة للسمنة متاحة وتعمل بطرق مختلفة.
تساعد بعض الأدوية المضادة للسمنة على تنظيم شهيتك ورغبتك الشديدة في تناول الطعام. تساعدك هذه على تناول كميات أقل وتسهل عليك تغيير نمط حياتك.
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للسمنة أيضًا في منع استعادة الوزن . يفعلون ذلك عن طريق إدارة الطريقة التي يستجيب بها جسمك عند إدارة الوزن، مثل الشعور المستمر بالجوع. تساعدك الأدوية الأخرى على إدارة الوزن عن طريق تغيير الطريقة التي يمتص بها جسمك الطعام. على سبيل المثال، تعمل هذه على تقليل كمية الدهون التي يمتصها جسمك.
الطريقة السادسة: جراحة السمنة
تتضمن عمليات تحويل مسار المعدة وغيرها من العمليات الجراحية لإنقاص الوزن — المعروفة مجتمعة باسم جراحة السمنة إجراء تغييرات على الجهاز الهضمي لمساعدتك على إنقاص الوزن. جراحة السمنة هي علاج للسمنة يمكن أن يقلل من شهيتك وكمية الطعام التي يمكنك تناولها بشكل مريح في جلسة واحدة.
لقد ثبت أنها تغير عملية التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في كيفية تنظيم وزنك. على سبيل المثال، تعمل التغيرات الهرمونية الناتجة عن جراحة السمنة على منع استعادة الوزن.
العثور على خيارات علاج السمنة التي تناسبك
هذه مجرد 6 خيارات لعلاج السمنة المتوفرة لدى الأطباء في صندوق أدواتهم. سيساعدك طبيبك على النظر في جميع الخيارات المتاحة لك لإنشاء خطة مخصصة لرعاية السمنة. لكنهم لا يستطيعون التنبؤ بكيفية استجابتك للعلاجات المختلفة التي يوصون بها. نحن جميعًا مختلفون، وهذا يعني أن استجابتنا للعلاجات ستكون فردية جدًا أيضًا.
قد يقوم طبيبك بتعديل خطة رعاية السمنة الخاصة بك اعتمادًا على استجابة جسمك واحتياجاتك الصحية. قد تصبح الأنواع المختلفة من العلاجات أكثر أو أقل أهمية مع إحراز تقدم أو مواجهة حواجز على الطريق. ولذلك، يجب أن تكون خطة علاج السمنة الخاصة بك مصممة وفقًا لاحتياجاتك وقد تتطور بمرور الوقت.