9 طرق سهلة للعناية ببشرتك
حياتنا اليومية مبنية على العادات من قهوة الصباح أو الشاي إلى جانب السرير الذي ننام عليه، مصطلح “العادة” غالبًا ما يكون له دلالة سلبية، إلا أنه يمكننا أيضًا إنشاء عادات مفيدة لصحتنا وصحة بشرتنا.
من التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى اختيار المنتجات، إليك عشر عادات يمكنك أن تساعدك في الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة.
1 أغسلي وجهك
غسل الوجه يؤدي إلى إزالة الأوساخ والزيوت والبكتيريا التي تتراكم وتجعل المسام واسعة، يجب عليك غسل وجهك عند الاستيقاظ لإزالة الأوساخ والزيوت، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج والأوساخ والبكتريا من اليوم، يجب عليك أيضًا غسل وجهك بعد التعرق أو ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك استخدام غسول وجه طبيعي.
2 احصل على ساعات النوم كافية
“النوم المريح” هو شيء حقيقي. تحتاج أجسامنا من 7 إلى 9 ساعات من النوم المريح كل ليلة لاستعادة شبابها وتجديدها وإصلاحها. إنه مثل زيارة ينبوع الشباب كل ليلة، حيث تنتج بشرتنا كولاجين جديد عندما ننام. للحفاظ على نظافة نوم قوية، يوصي الخبراء بجدول نوم ثابت وبيئة مظلمة باردة.
قم بإضافة ثلاثين دقيقة إلى جدولك الزمني للاسترخاء قبل النوم؛ هذا هو الوقت المناسب لغسل وجهك واستخدام المنتجات للعانية بالبشرة.
3 تنفس الهواء النظيف
يؤدي تلوث الهواء الكثيف ودخان السجائر والعطور الاصطناعية إلى الإضرار بصحة البشرة، وتشكيل جذور حرة ضارة وتسبب تهيج الجلد، إذا لم تتمكن من تجنب ذلك، فساعد في إصلاح بشرتك باستخدام منتجات غير سامة. استخدمي غسول الوجه الطبيعي والعضوي والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة للمساعدة في التخلص من الضرر الذي يلحقه الهواء الملوث ببشرتك.
4 استخدم مضادات الأكسدة
الجذور الحرة تسبب ضررا لبشرتنا وأجسامنا. يتم إنشاؤها بواسطة الأطعمة المقلية والكحول والمبيدات الحشرية ومع ذلك، يمكن لمضادات الأكسدة تحييد الجذور الحرة، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت والفراولة وجوز، لا يقل أهمية عن الاستخدام منتجات العنايه بالبشرة والتي تشمل مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، والشاي الأخضر، وورق الزيتون، وجذور عرق السوس، والرمان. لتعزيز الجلد المضاد للأكسدة يعد مصدرًا رائعًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ويمكن إضافته إلى المرطبات.
5 تقشير الوجه
ابحثي عن مكونات التقشير الوجه مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) الموجودة في أحماض الفاكهة الطبيعية. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على إذابة “الصمغ” الطبيعي للبشرة الذي يلتصق بخلايا الجلد الميتة، وتزيلها بلطف دون فرك. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي أيضًا كمرطب، حيث تسحب الرطوبة إلى الجلد.
6 ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم، وسحب الأكسجين إلى الجلد وإبعاد الجذور الحرة عنه، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم، تأكد من غسل وجهك بعد التدريبات الرياضية.
7 استخدام المرطب للبشرة
استخدام المرطب يوميًا أمرًا مهمًا لكل أنواع البشرة، سواء كانت جافة أو دهنية أو متلخطة أو معرضة لحب الشباب، يساعد الترطيب المناسب على منع جفاف البشرة وتقشره ويحافظ على أداء خلايا الجلد في أفضل حالاتها، مما يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
8 شرب الماء
شرب الماء يغذي البشرة من الداخل، ويمكن أن تبدو البشرة الجافة باهتة، ومصابة بالحكة، وتجعل الخطوط أكثر وضوحًا. يمكنه أيضًا تحسين المناطق الداكنة حول عينيك وأنفك. الكحول والقهوة يجففان البشرة. شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويمكن أن يمنح بشرتك توهجًا صحيًا، وإن تناول الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم المريح يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة أيضًا.
9 إستخدام واقي الشمس
تسبب الشمس شيخوخة الجلد. التعرض لشمس بكثرة بدون استخدام واقي الشمس يسبب أضرارًا خطيرة للبشرة، مما يساهم في الجفاف وتشكيل الجذور الضارة. استخدام واقي الشمس للحماية الأساسية من أشعة الشمس الضارة ويجب استعمالها عندما تكونين في الشمس لفترات طويلة من الزمن. ويجب ارتداء ملابس واقية للحماية من اشمس والحد من التعرض لأشعة الشمس بكثرة.
في الختام لا يسعني إلا أن أقول، أن البشرة جزئ من صحتنا، فاذا كنا نهتم مثلا بالشعر والأسنان وما الى ذالك فكذالك البشرة يجب أن نعطي لها قيمتها ونعتني بها أشد الاعتناء.