كيفية علاج ارتفاع الضغط
يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى علاج مدى الحياة للمساعدة في تجنب أو تأخير المشاكل الصحية الخطيرة الناجمة عن هذه الحالة.
يهدف علاج البالغين عادةً إلى الوصول إلى ضغط الدم والحفاظ عليه أقل من 130/80 ملم زئبق (mmHg).
قد تشمل خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي صحي مع كمية أقل من الملح وتناول الأدوية، بالإضافة إلى إدخال تغييرات إضافية على نمط الحياة.
علاج ارتفاع ضغط الدم
جزء مهم من خطة علاج ارتفاع ضغط الدم هو الالتزام بنظام غذائي صحي، بما في ذلك الحد من تناول الصوديوم .
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تقييد تناول الصوديوم بشكل أكبر.
قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ، والذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم والأسماك والدواجن والفاصوليا والمكسرات والزيوت النباتية، كما تحد خطة DASH أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بما في ذلك اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت الاستوائية، مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، بالإضافة إلى المشروبات السكرية والحلويات الأخرى.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفقدان البصر والخلل في المعاشرة الزوجية.
الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدك الحفاظ على وزن صحي على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وتجنب المضاعفات الأخرى.
علاوة على ذلك، فإن تقليل وزنك بنسبة 3 إلى 5 بالمائة فقط يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
في حين أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) — الذي يقيس وزنك بالنسبة إلى طولك ويعطي تقديرًا لإجمالي الدهون في الجسم — الذي يقل عن 25 هو الهدف للتحكم في ضغط الدم، يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أهداف الوزن المحددة الخاصة بك.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تبقي وزنك تحت السيطرة، فضلا عن المساعدة في خفض ضغط الدم.
الحد من استهلاك الكحول يمكن أن يرفع الكحول ضغط دمك، حتى لو لم تكن مصابًا بارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب على الجميع مراقبة تناول الكحول.
يجب على النساء الأصحاء من جميع الأعمار والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الالتزام بشرب ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا، بينما يجب على الرجال الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أقل الالتزام بما يصل إلى مشروبين يوميًا.
عدم التدخين: رغم أن التدخين عامل خطر مؤكد لمشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، إلا أن الباحثين ما زالوا يحاولون فهم علاقته بارتفاع ضغط الدم. يزيد كل من التدخين والتعرض السلبي لدخان التبغ من خطر تكون الترسبات داخل الشرايين، وهي حالة تعرف باسم تصلب الشرايين ، والتي يسرعها ارتفاع ضغط الدم، كما ان التدخين يسبب أيضًا ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
اطلب من طبيبك نصائح للإقلاع عن التدخين ، وتحقق من أدوية وأجهزة الإقلاع عن التدخين التي تساعدك على التخلص من إدمانك للنيكوتين .
التوتر: لا تزال العلاقة بين التوتر وارتفاع ضغط الدم قيد الدراسة، ولكن من المعروف أن التوتر يساهم في عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم، مثل سوء التغذية والإفراط في تعاطي الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول تجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويضيق الأوعية الدموية استعدادًا لاستجابة القتال أو الهروب. وهذا يرفع ضغط الدم مؤقتًا، لكن الباحثين ما زالوا يدرسون ما إذا كان الإجهاد المزمن قد يؤثر على ضغط الدم بمرور الوقت.
إن تعلم كيفية إدارة التوتر والاسترخاء والتعامل مع المشكلات يمكن أن يحسن صحتك العاطفية والجسدية.
قد تساعدك الطرق التالية على إدارة التوتر بشكل أفضل:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا، والتنفس العميق، والتأمل، والتي لا تساعدك على الاسترخاء فحسب، بل أيضًا على خفض ضغط الدم بشكل مؤقت.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (اهدف إلى سبع إلى تسع ساعات في الليلة)
- ممارسة الرياضة(4)
دواء
في بعض الأحيان، قد لا تكون التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة كافية لإدارة ارتفاع ضغط الدم، ويلزم تناول الأدوية.
هناك مجموعة متنوعة من أدوية ضغط الدم، المعروفة باسم الأدوية الخافضة للضغط، المتاحة بوصفة طبية. بعض من أكثرها شيوعا ما يلي:
- مدرات البول : تساعد هذه المواد الجسم على التخلص من الملح الزائد والماء وتساعد على التحكم في ضغط الدم.
- حاصرات بيتا: تعمل على تقليل معدل ضربات القلب وعبئ عمل القلب، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) المعروفة أيضًا باسم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، تساعد الجسم على إنتاج كمية أقل من مادة الأنجيوتنسين الكيميائية، التي تسبب تضييق الشرايين. تساعد هذه الأدوية الأوعية الدموية على الاسترخاء والانفتاح، مما يخفض ضغط الدم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم: تمنع دخول الكالسيوم إلى خلايا عضلة القلب والشرايين، وهذا يساعد أيضًا الأوعية الدموية على الاسترخاء والانفتاح، وبالتالي خفض ضغط الدم.
- حاصرات ألفا تقلل من مقاومة الشرايين وتريح توتر العضلات في جدران الأوعية الدموية.
- تساعد هذه الناهضات المركزية على تقليل نشاط الجهاز العصبي الودي وقدرة الأوعية الدموية على التوتر والتقلص، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
يمكن تناول بعض هذه الأدوية معًا لعلاج ارتفاع ضغط الد. سيعمل طبيبك معك لإيجاد خطة العلاج الأفضل لك.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يكون تناول أكثر من دواء بجرعات منخفضة أكثر فعالية في علاج ارتفاع ضغط الدم من تناول جرعات أكبر من دواء واحد.
في بعض الأحيان قد يحتاج طبيبك إلى تجربة مجموعات مختلفة من الأدوية لتحديد الأفضل بالنسبة لك. من المهم اتباع التوصيات بعناية والإبلاغ عن أي آثار جانبية للطبيب الخاص بك.