ما هو الكوليسترول الزائد؟
الكولسترول الزائد ليس مرضا في حد ذاته ولكنه عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. في الواقع، هو وجود فائض من الكولسترول LDL ، ويسمى أيضًا الكولسترول السيئ، والذي يشجع على تكوين رواسب على جدار الشرايين.
وتتسبب هذه الترسبات تدريجياً في فقدان مرونة الشرايين وتقليل قطرها، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو التهاب الشرايين. وتشير التقديرات إلى أن 12 مليون فرنسي يعانون من زيادة الكولسترول الضار.
الجزء الآخر من الكولسترول، كوليسترول HDL أو “الكولسترول الجيد”، يحبس الكولسترول الزائد في الدم ويحفز التخلص منه عن طريق الكبد. ولذلك فإن له تأثير في تقليل معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تميل مستويات الكوليسترول في الدم إلى الارتفاع مع تقدم العمر بعد عدة سنوات من ارتفاع مستوياته، يشكل الكوليسترول رواسب على جدران الشرايين، تسمى لويحات تصلب الشرايين، والتي قد تحتوي على مواد أخرى، مثل الكالسيوم، ثم نتحدث عن تصلب الشرايين (أو تصلب الشرايين). هذا المرض لا يسبب أي أعراض لسنوات، ومع ذلك، فإن إمدادات الأكسجين والمواد المغذية إلى الأعضاء المصابة تنخفض بشكل كبير في بعض الأحيان، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور أعراض حادة ومفاجئة في بعض الأحيان.
ما هي أعراض زيادة الكولسترول؟
الكولسترول LDL الزائد لا يسبب أعراض ولكن ترسبه في الشرايين يمكن أن يسبب المرض على سبيل المثال، الذبحة الصدرية ، أو انقباض شرايين القلب، أو حتى احتشاء عضلة القلب . إذا تأثرت شرايين الدماغ، فمن الممكن حدوث شلل أو دوخة أو اضطرابات في النطق، وحتى السكتة الدماغية. وأخيرًا، إذا كانت شرايين الساقين ضيقة، فإن التهاب الشرايين يسبب تشنجات متقطعة في ربلة الساق أثناء المشي ويلاحظ أيضا ضعف الانتصاب.
مواضيع قدتهمك:
الرقية الشرعية: رقية شرعية مكتوبة للحمل السريع
ماذا عن الدهون الثلاثية؟
تشكل الدهون الثلاثية معظم الدهون التي نأكلها وتنتشر في دمنا. فهي مصدر أساسي للطاقة لجسمنا. يبدو أن مستوى الدهون الثلاثية المرتفع جدًا في الدم يساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن الآراء تختلف حول هذا الموضوع. عادة ما يكون مستوى الدهون الثلاثية في الدم أقل من 1.5 جم/لتر.
ما هي أسباب زيادة الكولسترول؟
هناك عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تساهم في زيادة تركيز الكولسترول LDL في الدم:
• الوراثة
• اتباع نظام غذائي غني جدًا بالدهون الحيوانية والكوليسترول
• زيادة الوزن والسمنة
• عدم كفاية النشاط البدني
• الج،نس (الرجال لديهم مستويات أعلى من الكولسترول LDL).
يمكن أن تؤدي الاضطرابات الأخرى، مثل مرض السكري، وقصور الغدة الدرقية، وأمراض الكبد والكلى، إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم .
ما هي مضاعفات زيادة الكولسترول؟
تختلف علامات تصلب الشرايين اعتمادًا على الأعضاء المصابة. وتحدث عندما ينخفض تدفق الدم بسبب رواسب الكوليسترول مما يمنع الأعضاء من العمل بشكل صحيح. إذا تأثرت شرايين القلب، فقد يصاب المريض بنوبات الذبحة الصدرية (انقباض الشرايين التي تزود عضلة القلب بالدم)، أو حتى احتشاء عضلة القلب (موت جزء من عضلة القلب بسبب نقص التغذية). الأوكسجين). يمكن أن تؤدي اللويحات الموجودة في الشرايين الموجودة في البطن إلى ضعف الانتصاب إذا تم حظر شرايين الدماغ بواسطة لويحات تصلب الشرايين ، فقد يحدث الشلل والدوخة واضطرابات الكلام وما إلى ذلك. من الممكن. في بعض الأحيان، تنكسر قطع من اللويحات، وتهاجر وتعوق وعاءً صغيرًا في اتجاه مجرى النهر. وهو أحد أسباب السكتة الدماغية .
أخيرًا، إذا كانت شرايين الساقين ضيقة، نلاحظ تشنجات متقطعة في ربلة الساق أثناء المشي: هذا هو التهاب شرايين الساقين . وتزداد أهمية هذا المرض حيث تحدث التشنجات والألم بعد مسافة قصيرة جدًا أو تظهر أثناء الراحة . يمكن أن يسبب التهاب الشرايين الحاد في الساقين الغرغرينا (موت المناطق التي لم تعد مروية) مما يتطلب البتر. الموجات فوق الصوتية تجعل من الممكن تقييم انخفاض تدفق الدم في الشريان وتشخيص التهاب الشرايين .
تقليل أستهلاك الملح: الصوديوم وارتفاع ضغط الدم
يساهم الصوديوم ( الملح ) في إحداث ارتفاع ضغط الدم بدرجات متفاوتة حسب حساسية الفرد . الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مرض السكري من النوع 2، وكذلك كبار السن، هم أكثر عرضة للآثار السلبية لنظام غذائي مالح للغاية.
أكل أكثر توازنا
تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة . الفواكه والخضروات غنية بالبوتاسيوم الذي يقاوم الآثار الضارة للصوديوم يفضل الموز والفواكه المجففة والعنب وغيرها.
الحد من استهلاكك للدهون الحيوانية .
تناول منتجات الألبان نصف دسم فهي غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يقلل من آثار الصوديوم على ارتفاع ضغط الدم .
شرب الماء بكثرة
الحد من تناول الكافيين الخاص بك حاول ألا تشرب أكثر من ثلاثة مشروبات تحتوي على الكافيين يوميًا، مثل القهوة أو الكولا أو الكاكاو أو الشاي، لأن الكافيين قد يزيد من ضغط الدم .
الرياضة:
يساعد النشاط البدني المستمر على خفض ضغط الدم والسيطرة على التوتر التدريب الأمثل للحفاظ على لياقتك هو ممارسة نشاط التحمل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة تقريبًا (المشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة، ممارسة العاب رياضية أخرى.. إلخ
توقف عن التدخين
يزيد التبغ من ضغط الدم ويضر بالأوعية الدموية، عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري الإقلاع عن التدخين حتى لو استغرق الأمر عدة محاولات.