المغنيسيوم.. علامات وأعراض نقص المغنيسيوم

يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم وهو عنصر غذائي أساسي في جسمك، إذا كان لديك مستويات منخفضة من المغنيسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن، فقد تتعرض صحتك للخطر، لذالك من المهم معرفة أعراض نقص المغنيسيوم حتى تتمكن من التعرف عليه مبكرًا.

فوائد المغنسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في الجسم، وخاصة القلب والعضلات والكلى، فهو يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وتوازن مستويات السكر في الدم، ويساعد الجسم على صنع البروتينات والعظام والحمض النووي، نقص مغنيزيوم الدم لفترات طويلة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2، وهشاشة العظام ، والصداع النصفي .

يحصل معظم الناس على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي المعتاد، يمكن العثور على هذا المعدن في الأطعمة التي تتناولها، مثل البقوليات والخضروات الورقية الخضراء والبذور والحبوب الكاملة والحليب أو الزبادي ومع ذلك، يمكن أن يكون مستوى المغنيسيوم منخفضًا بسبب حالات صحية مختلفة، أو الإفراط في استهلاك الك_حول، أو بسبب بعض الأدوية الأشخاص الأكثر عرضة لتناول كميات منخفضة من المغنيسيوم المنخفض هم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا والمراهقين.

تختلف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم حسب العمر والج_نس وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة، يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى 320-420 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.

الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم

إذا كنت في المراحل المبكرة من نقص المغنيسيوم، فقد تكون أعراضك خفيفة أو قد لا يكون لديك أي أعراض. وتشمل هذه الغثيان والقيء والتعب وضعف العضلات.

استفراغ و غثيان

إذا كان لديك نقص المغنيسيوم، قد تواجه الغثيان والقيء و/أو فقدان الشهية.

يمكنك الحصول على المزيد من المغنيسيوم عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم وإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي ومع ذلك، فإن أعراض مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية قد تزيد من صعوبة تناول الطعام أو تناول المكملات الغذائية.

نقص المغنيسيوم يؤدي الى التعب والضعف

إن وجود نقص مغنيزيوم الدم يعني أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف، خاصة في المراحل المبكرة من نقص المغنيسيوم.

يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في عملية التمثيل الغذائي الأيض هو العملية الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة، عندما يكون هناك كمية أقل من المغنيسيوم في جسمك، يمكن أن يتغير التمثيل الغذائي لديك، مما يجعلك تشعر بالضعف والتعب الشديد.

الأعراض الأُلى لنقص المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في وظيفة أعصابك وعضلاتك وقلبك، يساعد على نقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر غشاء الخلية هذه العملية مهمة من أجل:

• قم بقيادة نبضاتك العصبية
• عقد عضلاتك
• تنظيم إيقاع قلبك

عندما يفتقر جسمك إلى ما يكفي من المغنيسيوم، لا يوجد ما يكفي من المغنيسيوم للمساعدة في القيام بهذه الأدوار، مما قد يؤثر على أعصابك وعضلاتك وقلبك.

خدر ووخز

يساعد المغنيسيوم على توصيل النبضات العصبية. انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يسبب التنميل والوخز، وخاصة في الساقين واليدين.

إذا كنت تعاني من خ_در أو وخز مستمر، فتحدث إلى طبيبك الخاص بك حتى يتمكن من تقييم حالتك وأعراضك.

تشنجات العضلات

بما أن المغنيسيوم يساعد في التحكم في تقلصات العضلات، فإن المستويات المنخفضة من العناصر الغذائية قد تزيد من صعوبة تحريك عضلاتك، قد تواجه تقلصات وتشنجات عضلية لا إرادية، في بعض الأحيان، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم أيضًا من نوبات أو تشنجات (حركات عنيفة وغير منتظمة).

إيقاع القلب غير الطبيعي

بما أن المغنيسيوم يساعد على تنظيم ضربات القلب، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).

قد يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى تشنجات الشريان التاجي، يحدث تشنج الشريان التاجي عندما تضيق شرايين قلبك فجأة قد يبدو هذا وكأنه ألم ساحق في صدرك قد ينتشر الألم أيضًا إلى الفك أو الذراع.

أعراض المرحلة المتأخرة لنقص المغنيسيوم

في المرحلة المتأخرة من نقص المغنيسيوم، تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة بشكل ملحوظ قد تلاحظ أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه بالإضافة إلى أعراض انخفاض البوتاسيوم وانخفاض الكالسيوم.

مستويات منخفضة من البوتاسيوم

إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة حقًا، فقد تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة أيضًا. انخفاض مستويات البوتاسيوم، والذي يسمى نقص بوتاسيوم الدم ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل:

• إمساك
• تعب
• ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
• تلف العضلات
• ضعف العضلات
• وخز أو خ_در

يمكن أن يشمل علاج نقص بوتاسيوم الدم مكملات البوتاسيوم أو قد تتلقى البوتاسيوم من خلال خط وريدي (IV). من المهم علاج نقص المغنيسيوم الأساسي قبل ظهور المزيد من المضاعفات، والتي قد تكون شديدة.

مستويات منخفضة من الكالسيوم

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في مرحلة متأخرة أيضًا انخفاض مستويات الكالسيوم، وهو ما يسمى نقص كلس الدم. إذا كان نقص كالسيوم الدم خفيفًا، فقد لا يكون لديك أي أعراض. نقص كلس الدم الشديد يمكن أن يسبب أعراض مثل:

• النوبات
• سكتة قلبية
• تشنجات الحبال الصوتية (التي قد تجعل التنفس صعبًا)

يعتمد علاج نقص كلس الدم على مدى شدة الأعراض والسبب في هذه الحالة، يجب عليك علاج نقص المغنيسيوم الأساسي الذي سيحسن مستويات الكالسيوم لديك أيضًا.

متى تزور الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم، فيجب عليك التحدث إلى طبيبم الخاص حتى يقوم باختبار مستويات المغنيسيوم لديك والتوصية بخيارات العلاج التي قد تشمل مكملات المغنيسيوم، والسوائل التي يتم إعطاؤها من خلال الوريد، والمغنيسيوم الذي يتم إعطاؤه من خلال الوريد.

يمكن أن يصبح نقص المغنيسيوم شديدًا إذا انخفضت مستويات المغنيسيوم لديك كثيرًا، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالسكتة القلبية (عندما يتوقف قلبك عن النبض)، وفشل الجهاز التنفسي، وحتى الموت (على الرغم من أن هذا أمر نادر الحدوث).

إذا كنت تعاني من أعراض تقدمية أو متأخرة مثل عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب )، والنوبات ، والخ_در أو الوخز، فيجب عليك الحصول على مساعدة الطوارئ على الفور لتجنب المضاعفات.

خلاصة

يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من المغنيسيوم، قد تشمل الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم فقدان الشهية والغثيان والقيء والتعب، بينما قد تشمل الأعراض التقدمية الخ_در والوخز وتقلصات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم في مرحلة متأخرة، فقد تعاني أيضًا من انخفاض مستويات البوتاسيوم وانخفاض مستويات الكالسيوم.

إذا كنت تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم، وتركه دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات قد تهدد حياتك لا قدر الله.