علامات وأعراض نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن حيوي وضروري للحفاظ على عظام قوية والأداء السليم للجسم، يحتوي الشخص البالغ العادي على حوالي 2% من الكالسيوم، ويتم تخزين معظمه في الهيكل العظمي والأسنان والباقي في الأنسجة أو الدم.
يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام هشة، ولسوء الحظ، فإن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم في وجباتهم الغذائية، وخاصة الإناث والأطفال.
2. أهمية الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن أساسي ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتنظيم وظائف العضلات والقلب، وتخثر الدم، ونقل الأعصاب.
يتم تخزين غالبية الكالسيوم في العظام والأسنان، مما يوفر البنية والصلابة.
الكالسيوم ضروري لحركة العضلات، والتواصل العصبي، وتنظيم تدفق الدم، وإطلاق الهرمونات.
لتلبية المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مصادر رائعة للكالسيوم:
منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن
السردين المعلب والسلمون مع العظام
الخضار مثل اللفت، والبروكلي، والملفوف الصيني.
تحتوي مشروبات الصويا واللوز وبعض أنواع التوفو والحبوب الجاهزة للأكل على الكالسيوم أيضًا.
لا تحتوي الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والحبوب غير المدعمة على كميات عالية من الكالسيوم، لكنها لا تزال تساهم في تناول الكالسيوم بشكل عام. 1,2.
فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها، والتي قد تشير إلى نقص الكالسيوم:
4. علامات:
نقص كلس الدم الخفيف قد لا يكون له أي أعراض (بدون أعراض).
● ضعف صحة الفم: يساعد الكالسيوم في الحفاظ على أسناننا قوية ومثبتة في عظم الفك. عندما يعاني الجسم من نقص الكالسيوم، تصبح الأسنان أكثر عرضة للتسوس وأمراض اللثة.
● عدم انتظام ضربات القلب: الكالسيوم ضروري لوظيفة القلب السليمة، يمكن أن يسبب النقص الشديد عدم انتظام ضربات القلب البطيني، والذي يمكن أن يهدد الحياة.
5. أعراض:
● التعب: أحد الأعراض المبكرة الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم هو التعب، تعاني الخلايا من نقص التغذية، مما يؤدي إلى التعب وألم الجسم.
● ألم وتشنجات العضلات: الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات المناسبة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ألم العضلات، وتصلبها، وتشنجاتها.
المشكلات المعرفية: يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على الوظيفة الإدراكية، مما يسبب أعراضًا مثل ضباب الدماغ، والارتباك، والدوخة.
● تنميل ووخز في الأطراف: يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً في الجهاز العصبي المركزي. عند نقصه، يمكن أن يؤثر على وظيفة الأعصاب ويسبب تنميلًا ووخزًا في الأصابع واليدين والقدمين وأصابع القدم.
● النوبات: في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث النوبات.
قد تشمل أعراض نقص كلس الدم الخفيفة تشنجات العضلات (خاصة في الظهر والساقين)، وجفاف الجلد وتقشره، والأظافر الهشة، والشعر الخشن أكثر من الطبيعي.
نقص كلس الدم الشديد يمكن أن يؤدي إلى أعراض عصبية ونفسية مثل الارتباك، ومشاكل في الذاكرة، والتهيج أو الأرق.
●الاكتئاب والهلوسة
يمكن أن يسبب نقص كلس الدم الشديد أيضًا أعراضًا جسدية مثل وخز في الشفاه واللسان والأصابع والقدمين، وآلام في العضلات، وتشنجات عضلية في الحلق مما يجعل التنفس صعبًا، وتصلب وتشنجات العضلات (تكزز)، ونوبات، وعدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، و فشل القلب الاحتقاني.
خلاصة القول الكالسيوم يلعب دورا مهما في جسم الإنسان، كيف لا وهو قد يكون سببا في عدم أنضباط ضربات القلب وكذالك هشاشة اللثة والأسنان أضف الى ذالك وجع في الأصابع او القدمين، لذالك من الضروري أن نراقب نسبة الكالسيوم في أجسادنا حتى لا تخرج الأمور عن السيطرة وتؤدي الى أمراض أخرى خطيرة.