الحالاة التي يمكن فيها للمرأة الحامل الصوم

الحالاة التي يمكن فيها للمرأة الحامل الصوم

محتويات
1. الحالاة التي يمكن للمرأة الحامل الصوم
2. نصائح للمرأة الحامل
3. متى تصوم أو تفطر المرأة المرضعة
4. نظام غذائي للحامل
_____________________
1. الحالاة التي يمكن فيها للمرأة الحامل الصوم:

الحالاة التي يمكن فيها للمرأة الحامل الصوم، الإسلام حريص على المسلمة، بحيث لا تضار صحيا أو يضار جنينها، ولذلك فإن الحمل في الشهور الأولى، إذا لم يصاحبه مضاعفات كالقيء والغيثان الشديد، ولم تكن هناك أعراض مرضية أخرى، في هذه الحالة يمكنها أن تصوم دون خوف على نفسها أو جنينها.

أما إذا كانت أعراض الوحم شديدة وصَاحَبها القيء والغيثان، فإن الأمر يختلف، فالقيء والغيثان الذي يحدث في الصباح، قد يتكرر أثناء النهار، ويصاحب هذه الحالة انخفاض في نسبة السكر بالدم، بعد فترة طويلة من السحور، حيث لا تتعاطى أي طعام جديد، ومن ثم فإن الصوم ينقص نسبة السكر في الدم، وبالتالي يؤدي إلى مزيد من اعراض القيء والغيثان وهنا يَحسن الإفطار حتى تزول هذه الأعراض.

أما في المرحلة الثانية [الشهر الرابع والخامس والسادس]، فإن المرأة في هذه الفترة لا تشعر عادة بأعراض الوحم المشار إليها سابقاً، وبالتالي تستطيع أن تصوم دون أدنى خوف، ما دامت خالية من أية أمراض أخرى تتعارض مع الصيام.

وفي المرحلة الأخيرة من الحمل، يستطعن معظم السيدات أن يصمن، إلا إذا حدث ضعف شديد أو ضيق في التنفس، أو عدم القدرة على القيام بالمجهود المعتاد. وبعض هذه الأعراض المانعة للصوم تحدث في الغالب نتيجةً للزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل، مما يجهد القلب والكليتين والكبد.[1].

2. نصائح للمراة الحامل
● يجب أن يكون الإفطار محدودا لأن امتلاء المعدة قد يسبب ضيقا في التنفس، وشعورا بالاجتهاد والدوخة وعسر الهضم، كما انه الإفراط في الطعام يؤدي الى التخمنة ويساعد على حدوث تسممات الحمل ونزيف ما قبل الولادة.

● الاهتمام بالبروتينات والخضروات الطازجة والاغذية التي يتوفر فيها الكالسيوم، وعدم الاكثار من الدهون والنشويات، تلك التي تزيد الوزن.

3. متى تصوم أو تفطر المرأة الحامل
اما بالنسبة للمرضع فإنها تستطيع ان تأخذ القرار بنفسها فإذا كان لبنها يشبع طفلها، او يستفيد من إضافة اللبن الصناعي، تستطيع الصوم، أما اذا كان لبنها لا يكفي، وتريد ارضاعه طبيعيا فهذا من حقها، ولها أن تفطر، مع ملاحظة أن اللبن يقل في اليومين الأولين من الصيام ثم يعود الى طبيعيته بعذ ذلك.
وعلى المرضع الصائمة أن تهتم بالبروتينات والخضروات والفواكه والألبان والسوائل.

4. نظام غذائي للحامل في رمضان
تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 300 سعرة حراريَّة إضافية يومياً، ولكن هناك بعض التوصيات حول مقدار الزيادة في السعرات للحامل بناءً على مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) للمرأة قبل الحمل، وعوامل أخرى، لذا يجب سؤال الطبيب المختص حول التوصيات الشخصية المناسبة.

على سبيل المثال، يمكن تناول وجبة الإفطار والسحور للحامل بما يتناسب مع احتياجاتها الغذائية وتوصيات الطبيب المختص، مع مراعاة كميات الأغذية المقترحة. في النظام التالي، تختلف من حامل الى أخرى حسب حاجة الجسم لكميات الأغذية، ولذلك يجب استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب للتأكد من حصول الحامل على جميع احتياجاتها من العناصر الغذائيّة والسعرات الحرارية.

● وجبة الإفطار يُمكن للحامل تناول الأطعمة الآتية خلال وجبة الإفطار:
_ بدء وجبة الإفطار بكوبٍ من الحليب والقليل من التمر، مع طبق الشوربة.

تناول وجبة متوازنة تتضمّن ما يأتي: السلطة أو الفتوش. البروتين من الدجاج واللحوم الأخرى، أو الأسماك، أو العدس، أو الحمص، أو الفول. الكربوهيدرات المعقدة، من الأرز البني والمعكرونة الكاملة وخبز القمح الكامل. الكثير من الخضار. وجبة السحور يجب أن تكون وجبة السحور صحية، وغنية بالأطعمة المُشبِعة، وتوفر طاقةً كافيةً للجسم طوال اليوم، ويُنصَح باختيار الأطعمة الغنيَّة بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب والبقول؛ إذ يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضم هذه الأطعمة وامتصاصها، لذلك ستوفر الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصيام،
وفيما يأتي مثال على وجبة السحور:
الخبز العجة النباتية، أو البيض المسلوق نوعان من الخضروات المقطعة اللبنة أو الجبنة، مع الزعتر وزيت الزيتون شرب كمية كافية من الماء.

____________________
المراجع
1. كتاب الصوم والصحة لنجيب الكيلاني، صفحة٣٤ و٣٥.