أفضل 8 طرق للحفاظ على صحة فمك
صحة الفم مهمة جدا عليها تنبني العديد من الأمور التي تضر بصحة الإنسان، تكفي الريحة الكريهة التي تخرج من الفم والتي تجعلك دائما تحس بالضيق الشديد عند حديثك مع شخص آخر.
في هذه المقالة من موقعكم مدى بلس سنتحدث عن 8 طرق التي ستساعدك بلا شك للحفاظ على صحة أسنانك.
1. لا تنظف أسنانك فقط، بل نظف أسنانك بشكل صحيح!
من المهم تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، على الرغم من أن تنظيف أسنانك قبل النوم وبعد الوجبات مهم جدًا أيضًا لأنه يمكن أن يساعد في منع تراكم البكتيريا والبلاك. أمسك فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة على اللثة.
قم بتحريك الفرشاة ذهابًا وإيابًا بحركات صغيرة على مستوى الأسنان، وابدأ بلطف في تنظيف كل سطح من أسنانك.
وهذا يشمل المضغ والأسطح الداخلية لأسنانك بالإضافة إلى السطح الخارجي. قد ترغب أيضًا في استخدام طرف فرشاة الأسنان لتنظيف الأسنان الأمامية الداخلية.
2. لا تنسى لسانك
يمكن أن يؤوي لسانك قدرًا كبيرًا من البكتيريا من الطعام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى عدد من الحالات الصحية الأخرى للفم، عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، تأكد من استخدام فرشاة الأسنان وفرك سطح لسانك جيدًا لإزالة تراكم البلاك.
3. تأكد من استخدام الخيط يوميا!
يعد استخدام خيط الأسنان يوميًا أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. يوصى باستخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا، لذا حاول البدء في تطوير عادة استخدام الخيط عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. للقيام بذلك، خذ حوالي 18 بوصة من الخيط ولفه حول إصبع واحد في كل يد.
بعد ذلك، قم بتوجيه الخيط بلطف بين أسنانك بحركة فرك لطيفة لأعلى ولأسفل. بمجرد وصولك إلى خط اللثة، قم بثني الخيط حول السن ثم قم بتحريكه في المسافة بين اللثة والسن.
يجب عليك بعد ذلك إنزال الخيط وتقويسه حول السن المجاور، والتنظيف بين خط اللثة والسن أيضًا.
4. اختر معجون الأسنان المناسب
من المهم مراعاة ما هو أكثر من النكهات وقوة التبييض عند شراء معجون الأسنان. اقرأ الملصق وتأكد من اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
هذه المادة ضرورية لمكافحة الجراثيم التي تسبب تسوس الأسنان. كما أنه بمثابة حاجز وقائي للأسنان، وبالتالي فإن آثار تنظيف الأسنان بالفرشاة تدوم لفترة أطول.
5. استخدم غسول الفم
غسول الفم هو إضافة ذكية لأي روتين للعناية المنزلية. فهو لا يمنحك نفسًا منعشًا فحسب، بل ينظف أيضًا المناطق التي يصعب الوصول إليها حول اللثة ويقلل من كمية الحمض في فمك.
ويمكنه أيضًا استعادة أي معادن مستنفدة في أسنانك. وهذا يساعد أيضًا بشكل كبير أولئك الذين ليس لديهم وقت أسهل في استخدام خيط الأسنان، مثل الأطفال وكبار السن.
6. اشرب الكثير من الماء
الماء أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، وصحة الفم ليست استثناءً. يمكن لمياه الشرب أن تحافظ على مستويات اللعاب مرتفعة، بالإضافة إلى شطف بعض البكتيريا وبقايا الطعام التي قد تبقى في أسنانك بعد تناول الطعام.
7. حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن
تأكد من تناول الفواكه والخضروات! تعتبر الفواكه والخضروات الليفية والمقرمشة (مثل: الجزر) رائعة لصحة الفم.
إنها تتخلص بشكل طبيعي من البكتيريا العالقة على أسنانك ويمكن أن تساعد الأطفال على بناء قوة الفك. يجب عليك أيضًا تجنب السكريات والأطعمة الحمضية، والتي يمكن أن تغذي البكتيريا التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
8. قم بزيارت الطبيب مرتين في السنة
يُعد الحفاظ على المواعيد نصف السنوية مع طبيب أسنانك أمرًا مهمًا لمنع حالات صحة الفم مثل أمراض اللثة وتسوس الأسنان. ستتلقى أيضًا تنظيفًا احترافيًا عندما تأتي إلى Caputo Dental، مما سيساعد على منع حدوث مشكلات في المستقبل.
خلاصة القول النضافة في المنزل وحدها لا تكفي بل على الشخص أن يزور طبيب الأسنان على الأقل مرتين سنوياً، مع الالتزام دوما بالنضافة مرتين في اليوم، بهذه الطرق ستحافض على صحة فمك وستكون اكثر سعادة عند حديثك مع الناس ولا تشعر بأي إزعاج.